Grasa del vientre

Demasiadas personas no se inician en grandes proyectos, como perder peso, porque la tarea parece demasiado grande e insuperable.

Pero incluso si hay un largo camino por recorrer para perder su instinto, una revisión reciente de la investigación le brinda todo el incentivo que necesita para comenzar.

Después de todo, tener una gran cantidad de grasa abdominal, específicamente la grasa alrededor de sus órganos conocida como tejido adiposo visceral (la grasa que se encuentra con mayor frecuencia en esos "vientres de cerveza dura" de hombres mayores) es mortal.

Investigadores australianos revisaron 61 estudios y encontraron que la pérdida de peso moderada resultó en una pérdida preferencial de tejido adiposo visceral (IVA).

Referencia:
International Journal of Obesity (2008) 32, 619–628;

Lo que eso significa para usted es que tan pronto como comienza un programa de pérdida de grasa, la grasa que pierde es a menudo esa grasa abdominal mortal. Entonces, solo al comenzar y perder unos cuantos kilos, puede hacer una mejora dramática en su salud general.

Para comenzar a perder grasa abdominal y mejorar dramáticamente su salud, comience por reducir la cantidad de calorías que consume cada día en un 10-20% y comience un programa de entrenamiento de resistencia y entrenamiento a intervalos.

Si es nuevo en el ejercicio, comience con un programa de entrenamiento de peso corporal para principiantes durante 2 a 6 semanas, como el Programa de reducción de la barriga o el Manual de entrenamiento de turbulencia.

Craig Ballantyne, CSCS, es un asesor de acondicionamiento físico y recomienda el programa Belly OffPara ayudarte a quemar tu vientre rápido de grasa. Craig es también el creador del Bodyweight 500 Workout.y el autor de Turbulence Training. Para más de los entrenamientos para quemar grasa de Craig, consejos para perder grasa y para su informe gratuito sobre el "Lado Oscuro de Cardio", Haga clic aquí.