3 factores más importantes en la pérdida de grasa

Si está tratando de perder peso, debe conocer los 3 factores más importantes en la pérdida de grasa.

En primer lugar, es el apoyo social.

Un estudio de la Universidad de Stanford demostró que el apoyo social es el factor # 1 para el éxito en los programas de acondicionamiento físico femenino..

Apostaría a que también es importante en los programas de acondicionamiento físico masculino, sin importar cuánto no estén dispuestos a admitirlo.

Y esto no debería sorprender ... solo mire la popularidad de los tableros de mensajes de Internet dedicados al ejercicio y la pérdida de grasa.

Y mientras que el apoyo social puede provenir de su cónyuge, familiares, amigos, Internet (es decir, el Club de la Salud del Vientre de Mens Health) o compañeros de trabajo, el estudio de Stanford mostró que las personas tienen una mayor posibilidad de adherirse a un programa de ejercicios cuando debe ser responsable ante una figura de autoridad, como un médico, un entrenador de estilo de vida o un entrenador (nuevamente, use el MH Belly Off Club u otro club de Internet con expertos en pérdida de peso).

En cualquier caso, no sientas que necesitas hacer esto por tu cuenta. Obtenga un poco de apoyo social y vea cómo aumenta su tasa de éxito.

(También animo a todos a hacer una revisión de estilo de vida con su médico, especialmente si tiene más de 30 años de edad y anteriormente era sedentario. Es mejor prevenir que lamentar. Y también es bueno incluir a su médico en su grupo de apoyo social).

La buena comunicación y la instrucción profesional aumentarán significativamente sus posibilidades de éxito.

El segundo factor más importante es la nutrición..

Así es, lo que comes es más importante que cómo te ejercitas.

Siempre me cuesta admitirlo, pero es verdad. No importa qué tan bueno pueda ser un entrenamiento de TT, no es rival para comer una pizza grande o engullir un enorme trozo de pastel de chocolate. La nutrición siempre tendrá la última palabra en el éxito de la pérdida de grasa.

Así que asegúrese de saber cuántas calorías está comiendo y haga una revisión experta para asegurarse de que no está comiendo algo que cree que es saludable, pero en realidad es un obstáculo para su éxito.

Y, por último, el tercer factor más importante en la forma física es el ejercicio..

Y cuanto más personalizado sea su programa para usted, mejores serán sus resultados. Cuando combina un gran programa de ejercicios con nutrición y responsabilidad adecuadas, puede hacer cambios increíbles ... incluso puede sentir que está invirtiendo el proceso de envejecimiento.

"Hola Craig, solo tengo que responder a este correo electrónico ... Tengo 55 años y he estado en TT
Desde hace más de un año. Estoy en la mejor forma de mi vida, tengo un 15% de grasa corporal, puedo correr fácilmente 10 mph en la caminadora, soy más fuerte que nunca, y me siento y me veo muy bien (si lo digo yo mismo). TT es simplemente increíble! Entonces quienquiera que piense que son "demasiado viejos" ... olvídalo ... nunca demasiado viejo. Si tienes el compromiso y el deseo, puedes hacerlo. Y, francamente, no acepto la excusa 'no hay tiempo' ... hay una solución simple a la razón 'no hay tiempo' ... priorice sus actividades diarias y comience a pensar en su salud PRIMERO ... no está Úsalo a cualquiera cuando estés 'deshabilitado'. ¡Disfruta la vida!"
Al Aiello

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Les ayudarás a cambiar sus cuerpos y sus vidas,

Craig Ballantyne, CSCS, MS

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Craig Ballantyne, CSCS, es asesor de acondicionamiento físico y también es el creador de Peso corporal 500 entrenamiento y el autor de Entrenamiento de Turbulencia. Para obtener su entrenamiento de Turbulencia de muestra GRATUITO y un plan de comidas para quemar grasa para hombres, Haga clic aquí.