Dice el portero de Fight Club

"Si no sabes lo que quieres, terminas con muchas cosas que no sabes", dijo el portero en Fight Club. ¿Eres tu? ¿Te sientes un poco mal guiado?

Aquí está la solución:

Crea una visión para tu vida usando este video.
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Si un objetivo es realmente importante para usted, levántese 15-30 minutos más temprano todos los días y trabaje en ello. Haga el trabajo a primera hora de la mañana para que no permita que otros le roben su valioso tiempo.

Bien ... ahora a las actualizaciones de salud y estado físico.

Mi entrenamiento de hoy: saltos, sentadillas, escalones, flexiones de piernas, lanzamientos de tablones de bolas de estabilidad, levantamientos. Comenzó un nuevo programa de 4 semanas hoy, por lo que las ponderaciones fueron de nivel "intro / deload". 60% de lo normal. Es bueno probar ejercicios que no he usado en mucho tiempo (BB step-up y KB Get-Up).

La bebida de hoy después del entrenamiento de Blender también fue ganadora.

Crema de naranja y plátano tropical

- 4 oz de agua
- 1 taza de yogur griego (natural)
- 1 naranja
- 1/2 banana
- 2 cucharadas de proteína de suero de crema de vainilla BioTrust
- 2 puñados de espinacas (¡no puedes probarlas, confía en mí!)

La cena de la noche anterior ... no fue Paleo (no es que esté comiendo Paleo) porque tenía frijoles, yogur y proteína en polvo. Y utilicé una estufa. Pero no creo que los frijoles estén permitidos en una dieta paleo.

Así que para ser claros, no como Paleo.

Por otra parte, el Paleolítico no tenía licuadoras, así que me descartaron hace mucho tiempo.

Cena:

- 1 lata de frijoles negros
- setas y cebollas picadas
- 1/3 de un aguacate grande
- mucha salsa de tomate (orgánica, sin azúcar, por supuesto)
- Agregué algunas especias que Lesa Gutenkunst, CTT, me envió para Navidad.
- Todo cocinado en una sartén (cocino con mantequilla orgánica).

Realmente genial, pero no mucha comida, así que ...

Postre
- 1/2 naranja
- 1 taza de yogur griego + 1 cucharada de proteína de chocolate en polvo

Sin vino, y sorpresa, sorpresa, dormí muy bien.

Tengo que despedirme del rojo porque sé que el viaje de negocios de la próxima semana a Miami con Joel Marion, Bedros Keuilian y otros 50 expertos en acondicionamiento físico lo llevarán a las noches y cenas.

Consejos de mentalidad de Kickbutt de hoy:
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Y para solucionar problemas en su vida, identifique todos los obstáculos en el camino de su éxito para sus metas. Escríbelos. Luego, junto a eso, escriba DOS soluciones para cada obstáculo. Planee con anticipación para utilizar estas soluciones de inmediato. ¡Así es como haces grandes avances!

Que el 2013 sea el año de la ACCIÓN MASIVA. Manténgase fuerte, desarrolle su plan y prioridades, haga grandes pasos hacia el éxito todos los días. Sigue experimentando. Sigue adelante. Sigue empujando. No te detengas

Mantenerte fuerte,

Craig Ballantyne, CTT
Entrenador certificado de turbulencia