Mata tu llanta de repuesto con este entrenamiento HIIT de vanguardia

Es hora de poner un HIIT en la grasa del vientre. Este entrenamiento de Salud de los hombres El Director de acondicionamiento físico B.J. Gaddour, C.S.C.S., usa el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) para quemar una tonelada de calorías, no solo durante su entrenamiento, sino mucho después de salir del gimnasio.

De hecho, un estudio griego descubrió que realizar este tipo de ejercicios de "cardio de fuerza" puede ayudarlo a perder dos pulgadas alrededor de su parte media en 8 semanas.

Una advertencia: no puede comer en exceso y esperar resultados; Tu nutrición necesita ser tan fuerte como tu entrenamiento. (Obtenga ayuda del programa Lose Your Spare Tire, un plan completo de dieta y ejercicio que lo ayudará a bajar 20, 30, hasta 50 libras y aplanar su vientre para siempre).

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Cómo hacerlo
Realiza los siguientes cuatro movimientos en el orden mostrado:

Ejercicio 1. Fila de posición pushup
Ejercicio 2. Skier swing.
Ejercicio 3. Interruptores laterales en cuclillas.
Ejercicio 4. Limpiar para presionar.

Haga tantas repeticiones de un ejercicio como sea posible en 45 segundos, descanse 15 segundos y luego continúe con el siguiente movimiento. Después de completar el Ejercicio 4, descansa 1 minuto. Eso es 1 ronda. Haz un total de 6 rondas: para un entrenamiento de 30 minutos que te destrozará el estómago para siempre.