NO BS Fitness y pérdida de grasa

Aquí hay una entrevista que hice con el experto en nutrición, el Dr. Chris Mohr. Haga clic AQUÍ para obtener más información sobre los planes de comidas del Dr. Mohr 101

CM: ¿Tomas algún suplemento tú mismo? Y, ¿los recomienda a sus clientes?

CB:
Los aceites de pescado son los únicos que uso todos los días.

Aparte de eso, solo trato de comer lo más orgánico posible, beber mucho té verde y comer tantas frutas y verduras como sea posible. Creo que es tan efectivo obtener una gran variedad de antioxidantes en los niveles bajos que se encuentran en los alimentos, así como tomar dosis masivas de antioxidantes suplementarios.

Ya ni siquiera tengo un batido de proteínas por día. Simplemente no es necesario. Si no puede obtener toda la proteína que necesita de los alimentos, entonces necesita trabajar en su plan de nutrición, no en comprar proteínas. Planeo ir el resto de mi vida "libre de batidos de proteínas".

Post entrenamiento tengo leche con chocolate.

CM: Al igual que yo, estoy seguro de que has visto a un número incontable de personas haciendo ejercicio cardiovascular en forma estable, una hora y otra, con la esperanza de perder más y más peso. ¿Qué piensas de los aeróbicos de estado estacionario frente a los intervalos?

CB:
La conclusión de mi argumento sobre esto es, simplemente, "Obtendrá lo mismo o mejores resultados de perdida de grasa Al hacer entrenamiento a intervalos, y eso se hace en mucho menos tiempo ".

Además, el entrenamiento a intervalos es más aplicable a situaciones cotidianas. Y, puede hacer incrementos en el estado físico anaeróbico y aeróbico con intervalos, pero no puede aumentar el estado físico anaeróbico con aeróbicos de estado estable. Ese es un punto que no se hace a menudo, pero un gran beneficio para mí.

Los beneficios para la salud entre los dos métodos son los mismos.

CM: ¿Alguna última despedida de sabiduría?

CB:
Mantenlo simple. Odio ver a las personas que se pasan la cabeza y se obsesionan con el ejercicio y el conteo de calorías, etc. Todos sabemos lo que es bueno para nosotros:
• comer alimentos enteros, naturales
• Evitar cosas de una bolsa o caja.
• hacer ejercicio constantemente
• evitar el estrés
• duerma bien

La parte difícil es hacerlo, supongo. Así que ve al 90% de cumplimiento, y no te asustes si te sales del camino.

Y si desea llevar su estado físico y físico al siguiente nivel, solo recuerde que no puede estar en plena forma todos los días del año. Puedes ser estricto durante 6,8 e incluso 12 semanas, pero luego tienes que volver a la realidad. Nuevamente, otra lección aprendida de esos culturistas dunders: ¿quién habría adivinado que sabía tanto?

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