Dieta y entrenamiento de Matthew Fox

Rutina de ejercicio

"Nunca he tenido un entrenador. Solo hago ejercicio por mi cuenta, y mis entrenamientos son increíblemente simples. No levanto pesas; jugué al fútbol durante tantos años que supongo que estoy realmente, muy cansado de estar en una sala de pesas.

Entonces, para mí, el ejercicio es sobre el ejercicio aeróbico. Corro y bicicleta de carretera en mi Trek. Intento hacer un mínimo de 30 minutos, pero muchas veces hago una carrera de 20 minutos y un paseo en bicicleta de 20 minutos.

Sea lo que sea, debo asegurarme de que hago al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico tres o cuatro veces por semana. Cuando corro, trato de hacer aproximadamente 4 millas, pero voy muy despacio. Creo que la gente se estresa por las distancias, cuando es la cantidad de tiempo que es importante ".

"Puede ir bastante lento, pero mientras dure media hora o más, es genial. Una de las cosas que he estado tratando de averiguar es cómo puedo pasar más tiempo haciendo ejercicio con el programa". Yo tengo."

"Me encanta entrenar temprano si puedo, porque me siento mejor por el resto del día cuando lo he dejado de lado. Me siento renovado y tengo la sensación de que todo el mundo tiene después de haber estado entrenando, lo cual es, ya sabes, bueno.

"Mira, el ejercicio para mí es más sobre cómo me siento. Si no hago ejercicio, me pongo nervioso: siento que tengo demasiada energía y necesito ponerlo en algún lugar. Por lo tanto, el ejercicio está más relacionado con el estrés. actividad para mi ".

Dieta

"Me encanta la comida. Mi esposa es italiana y una cocinera fenomenal, así que he tenido la suerte de llegar tan lejos sin tener que tomarme en serio una combinación de dieta / ejercicio. Siempre ha sido sobre el ejercicio para mí, porque prácticamente siempre comí lo que quiero. Quiero decir, tengo un gusto por lo dulce para el helado y la tarta casera, así que trato de frenar eso todo lo que pueda ".

"Pero ahora que tengo 40, estoy prestando más atención a cuánto y qué como lo que como cuando tenía 20. He estado leyendo un poco sobre alimentos crudos y lo buenos que son para ti. Uno de mis favoritos Las cosas en el mundo son tener huevos demasiado fáciles y una rebanada espesa de tocino y pan tostado por la mañana, y de vez en cuando lo haré totalmente. Pero me gusta tratar de adherirme a comer solo fruta hasta el almuerzo. Café, así que también bebo un par de tazas al día ".

"Hoy, he comido un poco de trigo triturado y almendras crudas como bocadillo y, esta noche, creo que podría comer sushi con mi esposa. Desde que vivo en Hawai, me encantó el sushi".