El paquete de seis minutos de Shimmy

Este entrenamiento de abdominales de 15 minutos desde Salud de los hombres El Director de Fitness B.J. Gaddour tiene un nombre divertido, pero hará que sus abdominales se quemen y se sacudan.

Los cinco movimientos de la rutina llegan a cada músculo del núcleo, incluidos los hombros, los oblicuos, el recto abdominal, los flexores de la cadera y los glúteos. Y como hay muy poco descanso, pondrá a prueba su resistencia y fuerza mientras quema una tonelada de grasa abdominal al mismo tiempo.

(Para un programa de ejercicios que revele tus abdominales, prueba el 21 días programados. Un hombre perdió 25 libras de grasa en 6 semanas.

Instrucciones: Realice los siguientes movimientos como un circuito, realizando cada uno durante 50 segundos. Descansa 10 segundos entre cada movimiento. Eso es 1 ronda. Haz 3 rondas totales.

1. Empuje de cadera pliométrico de una sola pierna
2. paquete de 6 shimmy
3. Lado lateral con movimiento de patas (cambiar de lado a la mitad)
4. Caminata de tablones
5. Patada de burro para breakdancer.

Mire el video de arriba para ver a Gaddour realizar cada ejercicio con la forma adecuada.