3 maneras de realizar aumentos de Shin

Mira alrededor del gimnasio y no verás a muchos hombres prestando especial atención a sus espinillas. Pero Salud de los hombres El director de fitness BJ Gaddour quiere cambiar eso.

"La espinilla desacelera el pie cuando corres o saltas", dice Gaddour. "Si está débil, tu pie golpeará el suelo con mucha fuerza, lo que puede causar calambres en las piernas, dolor de rodilla y, en última instancia, disminuir el rendimiento".

(Para desbloquear un nuevo nivel de transformación de todo el cuerpo, consulte el nuevo programa de ejercicios METASHRED EXTREME desde Salud de los hombres.)

Una espinilla fuerte también puede desbloquear un potencial oculto en tu posición en cuclillas y embestida, dice.

Entonces, ¿cómo diablos haces tus espinillas? Con un simple movimiento llamado dorsiflexión, o eleva la espinilla. Gaddour muestra algunas opciones ponderadas y no ponderadas en el video de arriba. Elija sus opciones favoritas y agréguelas a su entrenamiento de hoy.