Lo que comenzó a hacer a los 14 años lo convirtió en uno de los chicos más aptos de la NFL

Para patear un balón de fútbol en la National Football League, necesitas una pierna que patea como un péndulo alimentado con nitroglicerina. Steve Weatherford, quien transmite las pieles de cerdo para los Gigantes de Nueva York, tiene eso. Tiene un anillo de Super Bowl para demostrar que también es muy bueno en eso.

Pero no es solo su pierna lo que impresiona. El físico completo de Weatherford avergüenza al David de Michelangelo: el pateador de 6'2 ", de 230 libras, se rompió del piso, afirmando una grasa corporal del 5 por ciento de culturismo, digna de competir durante todo el año.

Sin punter tiene eso. Diablos, casi un hombre en toda la liga no está tan destrozado. Pero si crees que este tipo salió de la matriz con genéticas bendecidas por Dios que lo hacen parecer Schwarzenegger, piénsalo de nuevo.

"Ingresé a mi primer año de la escuela secundaria con un peso de 107 libras. Yo era la persona más liviana en toda la escuela, excepto por un par de chicas ", dice Weatherford. “Jugué deportes y era atlético, pero me faltaba el tamaño para competir a nivel de élite. Así que tomé la decisión de ser más grande, más rápido y más fuerte ".

Weatherford, de catorce años de edad, se dirigió a la biblioteca y devoró toda la información sobre acondicionamiento físico y nutrición que pudo. Con lo que salió no era tanto un plan como una revolución completa en la vida. "A partir de entonces, todos los días eran iguales: iría a la sala de pesas a las 6 de la mañana y luego iría a clase. Después de la clase, iba a practicar deportes, practicaba cuatro deportes y luego volvía a la sala de pesas. Después fue a casa para hacer la tarea. Y si no estaba haciendo una de esas tres cosas, estaba comiendo para ganar músculo ".

Cuatro años más tarde, caminó a través de la etapa de graduación con un peso de 225.

"El rumor en mi pequeña ciudad era que estaba tomando esteroides", dice. "Nadie podía creer que al comprometerse completamente con un estilo de vida saludable, alguien podría, literalmente, duplicar el tamaño de su cuerpo".

Esa es la sabiduría. Todas las grandes cosas que tiene Weatherford, uno de los cuerpos más codiciados del planeta, una gran vida familiar, un contrato de $ 12.75 millones de dólares, se deben a todo ese compromiso que hizo a los 14 años.

"Creo que puedes lograr cualquier cosa que desees en la vida si te sacrificas y te comprometes contigo mismo", dice.

De hecho, su rutina no ha cambiado mucho desde la escuela secundaria. Hoy hace ejercicio y practica el juego que ama, aunque la clase y la tarea han sido reemplazadas por familia y filantropía. "La inversión de mi tiempo tiene que rendir algo", dice. "Es por eso que todo mi tiempo se dedica al acondicionamiento físico, el fútbol, ​​la familia y la filantropía; esos tienen los mejores rendimientos para mí".

Weatherford parece un campeón de culturistas porque adopta un enfoque de estilo de culturismo en sus entrenamientos. Cada día de la semana, trabaja en un área específica de su cuerpo, por ejemplo, las piernas el lunes, el pecho el martes, yendo al gimnasio seis días a la semana con un día de descanso activo.

La rutina está salpicada de problemas de acondicionamiento físico que simplemente "funcionan" independientemente de su enfoque de entrenamiento. Él dice que sus ejercicios más importantes son los levantamientos de cuerpo total, como la posición de sentadilla con barra, el press de banca y el peso muerto. En esos, él sube 420 libras para 10 repeticiones, 525 para 1 repetición y 335 para 3 repeticiones, respectivamente.

(Para los mejores consejos de culturismo, lea Pierde las últimas libras obstinadas: el secreto del culturista.)

Las prácticas de fútbol le proporcionan un entrenamiento dinámico y atlético que ayuda a mantener su movilidad y velocidad.

A diferencia de los culturistas, cuya grasa corporal fluctúa alrededor de las competiciones, Weatherford se ubica alrededor del 5 por ciento durante los 12 meses del año. Claro, el hombre probablemente tiene una hebra o dos de ADN de Adonis corriendo por sus venas, genes que se expresaban cuando combinaba hierro y acumulaba calorías a una edad en que su cuerpo estaba preparado para el crecimiento.

Pero los genes solo pueden llevarte tan lejos, piensa. "La genética anormal puede llevarte a un 6 por ciento de grasa corporal", dice. "Para estar debajo de eso, necesitas ser extremadamente regimentado con el estado físico y la nutrición".

¿Y qué me dices de ti? ¿Tienes un potencial de modelo de portada como Weatherford? Quizás la última vez que viste tu paquete de seis años fue en el último año de la escuela secundaria. O tal vez un instinto leve (o no tan leve) ha estado contigo desde que puedes recordar. Realmente no importa. A menos que se comprometa, nunca sabrá realmente cuán desgarrado puede obtener.

Las siguientes tres estrategias funcionaron para Weatherford. Comprométete, y ve si funcionan para ti.

Hacer sacrificios

Llegar a la grasa corporal de un solo dígito no se puede lograr con un enfoque frívolo, encendido y apagado otra vez. Usted debe ir todo en.

"Me perdí mucho en la escuela secundaria: no salía a beber con mis amigos, no me quedaba hasta tarde por la noche. Fui a la sala de pesas ", dice Weatherford. "No siempre fue fácil, y los chicos a menudo me molestaban por vivir en el gimnasio. Pero no me arrepiento de nada, y ahora esos mismos tipos me piden entradas gratuitas para los juegos cuando juego en la ciudad ".

Sí, aún puedes lucir bien sin estar al cien por cien en tus entrenamientos y comiendo, pero ser despedazado seriamente requiere un compromiso que la mayoría de los hombres no se dan.

Trabajar lo que funciona

"No quiero decir que tengo la condición física totalmente resuelta", dice Weatherford. "Pero lo tengo pensado para mí". Es probable que requiera algo de experimentación de su parte, pero determinar qué enfoques funcionan mejor le dará mejores resultados más rápido.

Por ejemplo, algunas personas tienden a engordar más cuando comen carbohidratos, otras pueden golpear la pasta y rasgarse por completo. (A Weatherford le encanta la pasta de trigo integral.)

Algunos tipos tienden a ser más destrozados con el entrenamiento de intervalos de alta intensidad como en El entrenamiento de la anarquía, mientras que otros se benefician más de una rutina de estilo culturismo. Dice Weatherford: averigua qué es lo que funciona para ti y trata de solucionarlo.

Comprometerse por la vida

"¿Qué pasaría si te dijera que te compraría cualquier auto nuevo que quisieras?", Pregunta Weatherford. “El problema es que tienes que quedarte con el auto toda la vida. ¿Qué harías? Probablemente sea impecable si mantiene el auto perfectamente mantenido y limpio para que dure. Bueno, así es como son nuestros cuerpos. Entonces, ¿por qué la mayoría de las personas no hacen lo mismo con su cuerpo? "

Encuentre un buen plan que funcione para usted (vea más arriba) y súbalo a la puesta del sol. "Puede llevarte años alcanzar tu meta", dice Weatherford. "Pero a lo largo de esos años, los hábitos saludables se convierten en algo natural, y usted será más saludable y probablemente más feliz y más seguro para la vida".

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