Pérdida de peso políticamente incorrecta

¿Sabes quién es tu peor enemigo en la lucha contra la grasa?

Profesionales del fitness bien intencionados, políticamente correctos, que no quieren hacerte sentir mal por ser perezoso y comer basura. Eso es quien

Escriben artículos sobre cómo "las dietas son malas", cómo puedes levantar latas de sopa y obtener brazos de modelo de acondicionamiento físico, y cómo debes ejercitarte de forma agradable y fácil ".zona de quema de grasa"para obtener resultados.

Básicamente, te dan lo que quieres escuchar: un montón de excusas para evitar el ejercicio intenso y la nutrición estricta (las claves reales de la pérdida de grasa).

Pero yo no. No tendrás tales excusas de mi parte.

Aquí está el verdadero negocio de la pérdida de grasa. Tienes que trabajar duro en tus entrenamientos y aún más en tu nutrición si quieres resultados. O puede tomar la salida fácil políticamente correcta y tener el mismo cuerpo en 3, 6 e incluso 12 meses a partir de ahora.

Me amas o me odias, te prometo resultados. Echemos un vistazo a por qué las soluciones de PC no funcionan ...

P: Me han dicho que haga ejercicio en mi "zona de quema de grasa". ¿Cuál es el mejor método de cardio para perder peso?

Responder:
Cardio no es la única solución.

Claramente, se suma al déficit de energía y al balance general de calorías que favorece la pérdida de grasa.

PERO no es el "fin de todo y ser todo" del éxito de la pérdida de grasa, y eso está respaldado anecdóticamente por el número de corredores de distancia con sobrepeso.

Casi nunca recomiendo cardio largo y lento ... simplemente porque nadie con quien entreno o con quien consulta tiene tiempo para esto, y no funciona mejor que las sesiones de entrenamiento en intervalos más cortos, menos frecuentes e más intensos.

¿Cinco o seis días de sesiones de cardio de 45 minutos en mi zona de quema de grasa? Sí, claro, como si alguien tuviera tiempo para eso.

Si le dijera que podría obtener los mismos resultados (o mejor, como lo sugiere una investigación reciente) en tres sesiones de intervalos de 20 minutos cada semana, de 3 a 5 sesiones de cardio más lentas de 45 minutos cada semana, ¿cuál elegiría?

Sí, los intervalos parecen 10x más difíciles que los regulares, lentos y aburridos de cardio. Y sí, no podrás leer la revista de tu gente cuando hagas intervalos. Y podrías respirar un poco pesado. Entonces, si estás preocupado por la sudoración, tal vez la pérdida de grasa no sea para ti.

Pero si no te importa ir en contra de la multitud, los intervalos valen cada segundo para los resultados superiores.

P: ¿Deben los hombres y las mujeres entrenar de manera diferente para la pérdida de grasa?

Responder:
No Próxima pregunta.

En serio, la respuesta es no, pero solo para agregar a eso, los hombres y las mujeres no tienen tantas diferencias cuando se trata de la pérdida de grasa, por lo que ambos se desempeñan bien con los entrenamientos estilo Turbulence Training.

Esta es una de las razones por las que el TT puede funcionar mejor para las mujeres que para los hombres ...

Más mujeres tienden a comenzar. Entrenamiento de Turbulencia después de haber pasado meses o años usando cardio lento y pesas ligeras (si las hubiera).

Y no podría ser más feliz, porque cuando estas mujeres dedicadas comienzan a usar las sesiones más cortas e intensas de fuerza e intervalo, progresan rápidamente y me hacen ver como un genio.

Los elogios se están acumulando ... Tengo muchos testimonios de mujeres que me agradecen por ahorrarles TIEMPO y al mismo tiempo ayudarlas a superar las mesetas de pérdida de grasa persistentes (y eliminar el dolor de sus lesiones por uso excesivo que se produjo debido a los altos volúmenes de cardio).

Sus palabras me hacen sentir como un millón de dólares porque los entrenamientos de TT están haciendo que estas mujeres se sientan como un millón de dólares.

Dicho esto, a veces hago pequeños cambios en los entrenamientos TT para adaptarme a las nociones preconcebidas de una mujer sobre el entrenamiento de fuerza.

Algunas mujeres son muy reacios a levantar pesas. Pero usted y yo sabemos que es necesario para la pérdida de peso, la pérdida de grasa y los beneficios para la salud, como la formación de huesos.

Entonces, lo que hago es subponer algunos (no todos) de los ejercicios de peso y reemplazarlos con ejercicios de peso corporal de igual intensidad. Algunos ejercicios de peso corporal pueden clasificarse como ejercicios tradicionales de fuerza (es decir, para una mujer que solo puede hacer 5 flexiones completas, el ejercicio de flexión es casi un ejercicio de fuerza máxima).

Pero las mujeres "mentalmente" lidian con este tipo de entrenamiento de fuerza mejor que poniendo una mancuerna en sus manos.

Por otro lado, algunos ejercicios de peso corporal proporcionan más de un efecto de entrenamiento a intervalos (es decir, sentadillas con peso corporal).

A las mujeres les encantará el entrenamiento "TT for Abs" de bonificación que se encuentra en el sitio de membresía TT. Este programa contiene ejercicios desafiantes de peso corporal ab y circuitos que quemarán grasa sin aumentar de volumen.

Obtendrá esto como parte de la bonificación de miembros TT de 3 meses que obtiene cuando comienza con el Entrenamiento de Turbulencia.

De cualquier manera, los ejercicios de peso corporal pueden generar turbulencia (es decir, "estrés") en el músculo y aumentar el metabolismo y ayudar a las clientas a obtener los resultados que desean y merecen.

P: ¿Qué diferencia al Entrenamiento de Turbulencia de otros programas?

Responder:
Esa es una pregunta difícil de responder, ya que hay otros sistemas que dan resultados impresionantes en un marco de tiempo aceptable.

Sin embargo, diré esto, estoy sumamente dedicado al entrenamiento en turbulencia y a toda la causa de la "pérdida de grasa".

Uno de los factores detrás de mi dedicación es que encuentro que el concepto general de pérdida de grasa es muy simple, y sin embargo, millones y millones de personas en todo el mundo tienen dificultades para alcanzar sus objetivos.

Quiero darles todos los recursos posibles disponibles para ayudarlos a tener éxito.

Así que estoy constantemente haciendo retoques con nuevos entrenamientos, ejercicios y métodos de intervalo, y entrevistando a otros entrenadores y expertos en nutrición por cada pequeña ventaja de quemar grasa que puedo encontrar.

Y eso se refleja en lo que ofrezco a los lectores de mis boletines y clientes que usan mis programas.

En un boletín anterior dije que "la pérdida de grasa es fácil, una vez que te das cuenta de lo difícil que es". Tienes que respetar que no es algo que pones en "piloto automático".

Usar las escaleras en el trabajo en lugar del elevador, estacionar a 100 pies adicionales de distancia de la puerta y reemplazar 1% de leche por 2% de leche no lo ayudará a perder 13 libras de grasa en un año como lo sugieren los artículos políticamente correctos.

Necesitas un plan políticamente incorrecto para comer correctamente el 90% del tiempo (es decir, decir "no" cuando un compañero de la oficina trae donas) y debes tener el mejor plan de entrenamiento disponible para obtener los mejores resultados. En el menor tiempo posible.

Y luego aún tiene que tener un plan para ayudarlo a seguir esos planes, y eso debe involucrar a un grupo de apoyo social. Hay muchos trucos y consejos para el éxito, por lo que siempre tienes que seguir aprendiendo y tratando de mejorar. Y eso es con lo que ayudo en mis programas y boletines.

Obtenga su propia copia de Turbulence Training & the Nutrition Guide aquí:

=> Entrenamiento de turbulencia para la pérdida de grasa entrenamiento y guía de nutrición

Sinceramente,

Craig Ballantyne, CSCS, MS
Autor, Entrenamiento de Turbulencia

PD. Obtienes bonificaciones DIEZ con el Entrenamiento de Turbulencia PERO ...

... solo si hace su pedido antes del miércoles 7 de mayo a la medianoche.

Obtendrás...

El programa de pérdida de grasa Hardcore TT

Kettlebells para la pérdida de grasa desatada

Inicio gimnasio musculación edificio guerrero entrenamiento

TT para Amazing Lower Abs

Además de algunas bonificaciones para tus abdominales y el entrenamiento de tu chica (si le gusta ...)

Y obtienes 6 meses gratis en el área de miembros de TT ... (y obtendrás un nuevo entrenamiento cada mes).

"Pasé de 15.6% a 11.7% y MANTENGO mi masa magra (y la fuerza en realidad aumentó un poco). El TT para el entrenamiento muscular es increíble. He trabajado músculos que no sabía que tenía y no esperaba ¡Sé más fuerte, pero lo he hecho! Hasta la fecha, pesa 5 libras más que hace 5 semanas, ¡no está mal para un chico que cumplirá 38 años la próxima semana! "
Stu Phillips, Ph.D.

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=> http://www.turbulencetraining.com