Burpees Suck. Aquí es cómo hacer que chupan aún más

Ninguno gustos burpees Pero seguimos agregándolos a nuestras rutinas porque funcionan. Golpean hasta el último músculo de tu cuerpo, derriten la grasa en todas partes y te obligan a cavar profundamente.

Pero están a punto de chupar aún más. Estas variaciones de caja baja incluyen series de ejercicios rápidos de manos y pies para aumentar la intensidad y acelerar la quema de calorías. Póngalos todos juntos para un entrenamiento cardio rápido o un finalizador metabólico.

Ver esta publicación en Instagram

¡HAZ QUE LOS BURPEES CHUPEN MÁS DURO! Este complejo #Burpee del director de fitness de MH, BJ Gaddour (@bjgaddour), demuestra que la expresión #BuckFurpees es una subestimación. Toma un paso de aeróbicos o una caja baja y realiza los siguientes 3 movimientos durante 30 segundos cada uno sin descanso entre ellos: Low Box Runner Burpees Low Box Corredor lateral Burpees Low Box Lateral Plyo Pushup Burpees Después de hacer los 3 movimientos, descansa durante 30-60 segundos . Eso es 1 ronda. Realice hasta 5 rondas totales para un entrenamiento cardiovascular rápido o como un finalizador metabólico posterior al entrenamiento. Si es demasiado difícil, simplemente corta el tercer ejercicio. El burpee ya es un movimiento de todo el cuerpo que derrite la grasa en todas partes, pero agregar el paso permite la inclusión de una serie de ejercicios de velocidad de pies y manos de bajo impacto para acelerar aún más la quema de calorías. ¡DOBLE TAP si puedes hacer al menos 3 rondas sin desmayarte y etiquetar a algunos #swolemates también! @Dickssportinggoods #PoloSport #Gym #Workout #Ejercicio #Cardio #FatLoss #Burpees #MetCon #TheBetterManProject #WeightLoss #MHFit #Ad # 💪

Una publicación compartida por (@mag) en

He aquí cómo: Agarra una caja baja o un paso. Realice las siguientes tres variaciones burpee en una fila.

1. Burpee de corredor de caja baja
2. Burpee de corredor lateral de caja baja
3. Caja lateral Plyo Pushup Burpee de caja baja

Para cada variación, haz tantas repeticiones como sea posible en 30 segundos. No descanses entre los ejercicios.

Una vez que hayas completado los tres ejercicios, descansa durante 30 a 60 segundos. Eso es 1 ronda. Hacer hasta 5 rondas totales.