El entrenamiento listo para el combate

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Rechazar flexiones Necesitarás: Sacos de arena, motivación

Las flexiones de la declinación construyen tus pectorales superiores.

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Rizos de polea Necesitarás: 2 piezas de madera de 6x6, 2 poleas, 2 anillos en D grandes, 1 cuerda gruesa, 2 estacas de ingeniero, 1 lata de mortero de 81 mm, bolsa de arena con el peso deseado

Rulos de polea construyen antebrazo y fuerza de bíceps.

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Tricep pulldowns Necesitarás: Los mismos materiales que los rizos de polea.

Tricep pulldowns fortalecer sus tríceps.

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Pullups del cuerpo de marina Necesitarás: 2 piezas de madera 6x6, 1 barra fuerte, 1 rollo de cinta médica

Pullups de agarre ancho construyen una espalda superior fuerte.

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Luces cortas Necesitarás: 2 estacas de ingeniero, 3 piezas de madera 6x6.

Las inmersiones construyen hombros fuertes al unísono con todos los grupos musculares de los brazos.

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Bolsa de arena caldera campanas Necesitarás: 1 rollo de cinta adhesiva, bolsas de arena llenas del peso deseado

Las campanas de hervidor de arena pueden usarse para casi cualquier ejercicio.

El entrenamiento completo de Ryan Phillippe