El ejercicio que debe hacer si se sienta en un escritorio todo el día

Es probable que con frecuencia escuche quejas sobre los flexores de cadera apretados en el gimnasio. No son infrecuentes, especialmente si te sientas en un escritorio todo el día.

"Cuando te sientas, tus piernas están estacionadas en un ángulo de 90 grados desde tus caderas durante horas a la vez, en lugar de extenderse a su rango completo de movimiento de 180 grados, lo que acorta la longitud de tus flexores de cadera", dice Todd Durkin. , CSCS, propietario de Fitness Quest 10 en San Diego, California. Y eso puede causar todo tipo de estragos en sus caderas, muslos y espalda baja.

Mire el video para aprender cómo realizar el estiramiento que borra los efectos de su escritorio. Para obtener más ideas sobre cómo contrarrestar los efectos físicos de su trabajo de escritorio, vea esto Ejercicio que puede mejorar tu postura.

¿Necesita un entrenamiento para encajar en su apretada agenda? Tratar los Transformación de 60 días ¡Para quemar grasa rápido!