El entrenamiento de Burpee que los soldados de las fuerzas especiales usan para ponerse increíblemente en forma

Imagina que estás en una celda de prisión, confinado por cuatro paredes. Tienes una cama, un lavabo, un inodoro y nada más. Cuando la puerta de su celda se abre y es hora de ir al patio, su seguridad depende de su estado físico.

Este es el entrenamiento perfecto que querrías hacer.

No es para los débiles de corazón, pero tiene una capacidad increíble para darte fuerza, velocidad y resistencia demente. Esas son todas las habilidades que te hacen más difícil derribar. Es por eso que lo haría cuando estaba luchando en la UFC, y por eso lo entrego a los soldados de las Fuerzas Especiales que entreno en Gym Jones, donde soy el gerente general.

Haga este entrenamiento lo más rápido que pueda, pero asegúrese de usar una forma estricta. Si puede terminar en 15 minutos o menos, puede reclamar el título de "el hombre más duro del patio". Y si le gusta este ejercicio, y aprender cómo la condición física puede hacerlo mentalmente más difícil, consulte mi nuevo Salud de los hombres libro Maximus Body, que cuenta con más de 100 entrenamientos y miles de secretos para piratear tu estado físico.

Direcciones: Párese en una esquina de una habitación. Haz 20 burpees. Ahora corre a otra esquina de la habitación y haz 19 burpees. Corre hacia otra esquina y haz 18. Repite el patrón hasta que alcances 1 burpee. Descanse solo cuando sea necesario.