Quemar la grasa corporal con este desafío de filas y Burpees

Sean Garner, entrenador de Anatomy 1221 en Miami, Florida, lo desafía a un entrenamiento fácil de seguir, pero difícil de llevar que pondrá a prueba su acondicionamiento cardiovascular.

Tu objetivo es remar 500 metros en 1 minuto y 40 segundos o menos. Por cada segundo que superes ese objetivo, tendrás que hacer tantos burpees. Por ejemplo, si su tiempo es 1:45, tendrá que bajarse del remero e inmediatamente hacer 5 burpees.

Los burpees son uno de los mejores ejercicios para todo el cuerpo, así que aunque no disfrutes de tenerlos, puedes estar seguro de que estarás haciendo un gran ejercicio si terminas teniendo que hacer algunos.

Para realizar un burpee de la manera correcta, comience desde una posición de pie, luego póngase en cuclillas y coloque sus manos en el piso frente a usted. Patee rápidamente ambos pies detrás de usted para estar en una posición de flexión y luego haga una flexión. A continuación, lleva las piernas hacia adelante para volver a ponerte en cuclillas y salta.

Haga esto 5 veces, descansando 5 minutos entre cada intento de 500 m. Sus burpees suceden durante ese tiempo de descanso, por lo que mientras más lenta sea la fila, más burpees y menos tiempo de descanso tendrá.

Y como beneficio adicional, esto también quemará la grasa corporal obstinada. (Para más entrenamientos que te ayudarán a quemar grasa y desarrollar músculo, revisa Metashred Extreme en .)