Aniquilación de la parte superior del cuerpo

Gran actualización de entrenamiento y nutrición para usted hoy.

El entrenamiento fue todo #meader - una aniquilación de la parte superior del cuerpo. Así es como fue.

1A) Prensa de banca
1B) Chin-up

2A) Escaleras de tiro 3x5 a 1
2B) DB Chest Press

3A) Rechazar Pushup
3B) Fila de peso corporal

¡#DietaDepleción todavía va 100% fuerte para mí! Algunas de mis últimas comidas incluyen ...

Brunch del domingo: "Tortilla de Ballantyne" de 4 huevos orgánicos, ½ aguacate, espinaca, champiñones y cebolla, cocidos en aceite de coco. Más brócoli al vapor con salsa de tomate orgánica y algunos kimchi. El postre fue de 30 cerezas, 0.5 l de agua.

Almuerzo: Salmón con limón y cilantro, brócoli al vapor con salsa de tomate y ajo, 15 cerezas, 1 manzana, 1 cucharadita de mantequilla de almendras, 3 rodajas de sandía.

La cena de esta noche será otra oportunidad en la hamburguesa de hongos portabella (usando el hongo como el bollo y una deliciosa hamburguesa de ternera Rowe Farms adentro). Muy bueno, y 100% de acuerdo al plan.

Manténgase firme en el agotamiento de su dieta y manténgame actualizado en la página de TT aquí.

Consejos de mentalidad de Kickbutt de hoy:
"El éxito no es definitivo, el fracaso no es fatal: lo que cuenta es el coraje de continuar". - Winston Churchill ... Sigue, ¡creo en ti!

No digas: "Oh, no puedo hacer eso". Es posible que no puedas hacerlo a la perfección, pero puedes mejorar ... puedes mejorar en todo. Desconecta tu inclinación natural para descartar tu habilidad. Claro, puede que nunca seas un modelo profesional de fitness, pero siempre puedes mejorar tus hábitos. Así que preséntate. Haz el trabajo. Mejorar. Mantente positivo. Sigue empujando todos los días. Te sorprenderás de lo que te lleva a la vida.

Comience haciendo lo correcto, lo difícil, salga de su propia zona de confort y actúe. Aquí está mi historia de crecimiento personal más reciente que me gustaría compartir con ustedes y cómo puede hacer lo mismo.
- http://j.mp/YourPersonalGrowth

Craig Ballantyne, CTT
Entrenador certificado de turbulencia

PD: ¿Qué puedes cambiar HOY?

“A partir de este instante, prométeme dejar de decepcionarte. Separate de la mafia. Decide ser extraordinario y haz lo que debes hacer, ahora ”. - The Art of Living