5 maneras de dejar de engañar a tu dieta para siempre

Si quieres perder peso pero sigues comiendo los alimentos equivocados, entonces te sorprenderá lo fácil que es dejar de hacer trampa en tu dieta para perder grasa. (1) Aquí hay 5 secretos simples para perder grasa mientras comes los alimentos que consumes. amor.

Lo primero que debes hacer es escribir tu día. Simplemente reserve 5 minutos hoy para planificar mañana. Escribe a qué hora necesitas levantarte, qué desayunarás, cuándo harás tu rutina de ejercicios, qué alimentos comerás en bocadillos, almuerzos y cenas.

También es importante anotar cuándo es posible que desee hacer trampa en su dieta y encontrar dos soluciones a este problema. Por ejemplo, si sabe que el miércoles tiene reuniones toda la tarde del miércoles, pero luego tiene que pasar de su reunión en el trabajo a un evento familiar, entonces sabe que tiene un obstáculo para una alimentación saludable.

Lluvia de ideas Dos soluciones para cada obstáculo

Así que simplemente necesita planificar al menos dos soluciones, ya sea comer antes de la reunión y luego tener algo listo para ir en el automóvil o en el autobús de camino a su actividad.

Al planear con anticipación, sabrá exactamente lo que debe hacer para perder grasa en cada minuto del día. De esa manera, no tendrá que tomar decisiones rápidas en el momento y no cederá a la tentación. ¡Haz un plan y apégate a él y perderás grasa rápidamente!

El segundo consejo para ayudarte a evitar el engaño en tu dieta es simplemente "creer en ti mismo". Básicamente, si tienes la confianza en ti mismo de que no eres un tramposo, entonces no vas a hacer trampa, pero debes tener lo que ellos llaman una creencia sincera en ti mismo. Así que no puedes simplemente decir: "Oh, no voy a hacer trampa", pero luego no lo creas en lo más profundo de tu corazón. Realmente debes creer en ti mismo. Esta es una mentalidad que debes desarrollar.

Planifique, compre y prepare: es tan fácil como 1-2-3

El tercer consejo es preparar su comida con anticipación y se relaciona con el consejo de planificación que le di al comienzo. Debe reservar un tiempo el fin de semana o durante la semana para planificar sus comidas, hacer sus compras y preparar la mayor cantidad posible de alimentos (cortar verduras, cocinar pechugas de pollo, etc.).

A la mayoría de las personas les iría mejor el domingo por la mañana en lugar del domingo por la noche o el sábado en lugar del domingo dependiendo de su día. También es posible que necesites hacer una mini sesión durante la semana.

Planificar, preparar y hacer las compras y luego escribir las comidas es esencial para dejar de hacer trampa en su dieta. Es una cosa muy seria. Si desea obtener excelentes resultados, si desea obtener resultados avanzados, debe ir más allá de lo normal y hacer cosas avanzadas. Así que esa es una mentalidad que la gente tiene que entender.

El cuarto consejo es conseguir apoyo social. No puedo recomendar suficiente apoyo social para las personas. No puedes hacer esto por tu cuenta. Necesitas la ayuda de otros para mantener tu dieta para perder grasa. Si trabaja en una oficina, entonces necesita obtener un compañero de nutrición que apoye sus decisiones pero que también lo haga responsable.

Obviamente, la oficina puede ser un área de apoyo, pero también va a ser el área de la mayoría de las tentaciones porque vas a tener a esas personas que solo están tratando de ser una buena persona trayendo las donas y metiéndolas en tu cara.

Luego vas a tener a esas personas que realmente deberían saber algo mejor que ser un imbécil y molestarte con tus metas de dieta y pérdida de grasa. Siempre habrá esa gente y usted solo tiene que planificar para esa gente.

Debe volver a la idea de scripting de la que hablé anteriormente y encontrar dos soluciones para estas personas que solo le causan dolor de cabeza. También debe buscar los compañeros de nutrición de apoyo social en el trabajo y encontrar a alguien que vea que esté haciendo lo mismo que usted y tenga los mismos objetivos. ¡Almuerza con ellos!

No trates de hacer esto por tu cuenta

También necesita apoyo social en el gimnasio para evitar hacer trampa en su dieta. (2) Encuentre un compañero de entrenamiento o simplemente pregúntele a la gente que sabe cosas porque la gente que sabe cosas está muy feliz de ayudarlo a cumplir con sus dietas y entrenamientos.

Finalmente, en casa, trata de que tu familia te respalde. Ese es un problema realmente grande en algunas familias donde uno: tal vez, por ejemplo, el chico o la chica no tienen problemas con el peso y pueden comer lo que quieran y es muy difícil para la otra persona. Entonces, la comunicación es grande en la red de apoyo social allí.

El quinto consejo para ayudarte a evitar el engaño en tu dieta es simple. Quiero que te cepilles los dientes después de cada comida cuando pienses que podrías hacer trampa. Por ejemplo, la mayoría de las personas son buenas todo el día hasta las 4 pm, así que asegúrese de lavarse los dientes después de comer un bocadillo saludable por la tarde.

Comer después de lavarte los dientes no es tan divertido, así que debería ayudarte a controlar tus antojos. La goma de mascar es otra gran opción. Así es tener un té verde. También puedes usar estos consejos después de la cena, porque es cuando el 2Dakota del Norte Entra en juego la zona peligrosa del engaño dietético.

Esas son todas las rutinas que necesitas desarrollar para desarrollar el poder sobre los alimentos, en lugar de permitir que los alimentos te controlen. Día a día, da pequeños pasos para mejorar tu poder sobre los alimentos y dejarás de hacer trampa en tu dieta.

Así que cree en ti mismo, mantente ocupado, mantén tu mente alejada de los alimentos y planifica con anticipación todos los obstáculos en tu vida y perderás grasa rápidamente si te limitas a tu dieta para perder grasa. Esto no sucede de la noche a la mañana. Este podría ser un plan de dos años en el que pasará de atracarse dos veces por semana a bajar a una vez cada tres meses, pero estará mejor de por vida.

Te puede llevar dos años hacer eso, pero ¿sabes qué? Si tienes 30, 40 o 50 años, todavía te quedan otros 50 o 60 años. Puede comenzar ahora y poner ese hábito en su lugar. Así que piensa a largo plazo allí. Incluso disfruta de las pequeñas victorias y podrás lograrlo. Hay pequeñas victorias cada día.

_________________________________

Debes tratar de hacer que el mañana sea mejor que el de hoy y no te castigues mentalmente al respecto porque tienes muchas comidas a lo largo de tu vida. Solo trata de hacer que el resto y los siguientes sean mejores. Así es como dejas de hacer trampa en tu dieta y cómo pierdes grasa de por vida.

1. www.ProvenFatLossDiet.com

2. www.TTmembers.com