7 maneras de dormir mejor cuando compartes una cama con un compañero inquieto

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Cuando se trata de dormir juntos, lo que sucede en la cama antes de quedarse dormido a menudo puede cegar a las personas a las debilidades del sueño de sus parejas después de la diversión. Es posible que escuche cosas como: "Ella hace este sonido divertido cuando duerme, pero el sexo es increíble". Los pequeños sonidos pueden ser perdonados al principio de una relación, pero a medida que pasa el tiempo y los sonidos "divertidos" se convierten en el estruendo de los sopladores de hojas que funcionan con gasolina, los sentimientos cambian. Mientras que los ronquidos probablemente se encuentren en la parte superior de la mayoría de las listas de parejas como factores que rompen los acuerdos de compatibilidad, hay otro problema más insidioso que puede crear aún más maldad en las relaciones: Inquietud.

En el sueño, deberíamos estar paralizados.

Para la mayoría, el sueño es un momento de estar tranquilo, tranquilo y relajado. Tan relajado que la mayoría de las personas son relativamente inmóviles cuando duermen (¡en el sueño de sueño, deberíamos estar paralizados!). Claro, nos levantamos para voltearnos, ajustar nuestras almohadas, etc., pero estos movimientos generalmente deben ser pocos y distantes entre sí, y no deben ser lo suficientemente significativos como para que los socios lo noten.

Desafortunadamente, para un número sorprendentemente grande de personas (tal vez hasta un 15% de la población), el sueño no se parece en nada a las personas que se encuentran en esas geniales cápsulas para dormir en cada película sobre la exploración del espacio (Alien, Prometheus, Passengers, 2001: Una odisea del espacio para nombrar unos pocos). No están sellados en una cápsula de vidrio con una mirada serena en sus caras mientras hibernan en un sueño profundo en su camino hacia una de las lunas de Júpiter. Para estas almas nerviosas, su sueño está marcado por el movimiento que puede ocurrir durante toda la noche.

Sus compañeros de cama tampoco son serenos; tienden a tener el aspecto de alguien que accidentalmente tropezó con dicha fiesta de baile y no puede encontrar la salida. Para ellos, su descanso puede ser interrumpido bruscamente durante toda la noche lanzando, girando, pateando y otros movimientos corporales sutiles. Algunas parejas observadoras pueden incluso notar que los movimientos ocurren con una frecuencia predecible (los llamados "movimientos periódicos de las extremidades").

Sorprendentemente, muchos durmientes inquietos tienen poco o ningún recuerdo de nada más que un sueño feliz durante la noche. Esto puede hacer que los incómodos comentarios del desayuno digan, "¡Guau, esa fue una gran noche para dormir! Vaya, te ves horrible, cariño. ¿Dormiste bien anoche?"

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Mientras que algunos durmientes inquietos pueden sentir una sensación de inquietud sentados mientras miran El espectáculo tardío Por la noche, por lo general no son conscientes de que sus piernas se mueven durante el sueño. ¡Nunca en la historia de la medicina una condición ha sido tan problemática y tan frustrantemente imposible de describir adecuadamente por el paciente!

Tan poco como un tiro barato con una almohada, ¿cómo puede dormir bien si está durmiendo con una pareja inquieta?

Anime a su pareja a considerar ver a un especialista en sueño

Esto es particularmente importante si la inquietud de su pareja ha cruzado la línea hacia actividades violentas que lo ponen a usted o a usted en peligro. Incluso los durmientes inquietos, menos dramáticos, a pesar de sentir que su sueño es normal, tienen todo menos el sueño normal. Considere el hecho de que con cada contracción y sacudida que se produce durante la noche, su cerebro se despierta para que eso suceda. Además, esa sensación de incomodidad que pueden sentir al ver la televisión por la noche o la dificultad para permanecer sentado en un viaje largo en automóvil o en un vuelo en avión puede estar relacionada con sus movimientos relacionados con el sueño. Las condiciones como el síndrome de las piernas inquietas y el trastorno del movimiento periódico de las extremidades son condiciones tratables que pueden hacer que ambos o usted duerman mejor que nunca.

Elige tu cama con cuidado

Esto puede ayudar a algunos a dormir menos inquietos.

Habla con la familia de tu pareja

Algunas condiciones que causan inquietud son altamente genéticas. Donde hay humo, usualmente hay fuego.

El sueño inquieto es un trastorno común para muchas parejas. Estas estrategias pueden ayudarlo a evitar un “divorcio al dormir” (dormir en camas separadas). Si no mueven la aguja y sus síntomas siguen siendo muy molestos, comuníquese con un especialista del sueño que puede ayudarlo a solucionar el problema.