Expuesto: "Imágenes de la aptitud" son falsas!

Jason Helmes

Esta historia se publicó originalmente en AnymanFitness.com, el sitio web de Jason Helmes, quien es el autor de este artículo y un entrenador físico en línea.

Hace poco tiempo hice algo que he querido hacer.

Estaba llegando al final de un largo corte y era el más delgado que he estado en mucho tiempo.

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Así que, como regalo, decidí obtener algunas "fotos de estado físico" tomadas por un profesional. El nombre de mi fotógrafo era Stephanie Gagleard y ella hizo un excelente trabajo. Ella fue capaz de dispararme en un lugar en Grand Haven, Michigan durante unas vacaciones familiares. Habíamos alquilado una casa directamente en la playa del lago Michigan, y tomamos fotos dentro y fuera de la playa.

Aquí están los resultados, que (al menos para mí) fueron sorprendentes.

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Estaba extremadamente satisfecho con el trabajo terminado.

Quería obtener fotografías profesionales tomadas por varias razones:

1. Programar la sesión me dio una motivación extrínseca y me mantuvo al tanto con mi dieta y entrenamiento.
No soy un levantador de pesas, no participo en "carreras divertidas" y no tengo ningún deseo de salir al escenario en un concurso de culturismo. Al mismo tiempo, una sesión de fotos como esta me dio un objetivo al que apuntar. También pensé que las fotos serían agradables como un "recuerdo". Cuando esté en un asilo de ancianos un día, tendré esas fotos para mostrar a las desafortunadas almas que están asignadas a darme baños de esponja.

2. Las imágenes serían útiles para mi negocio en línea.
Como entrenador, deberías poder caminar la caminata. Si bien el conocimiento y su apariencia personal no siempre coinciden, se dice que el físico de un entrenador es su tarjeta de presentación. Quería que mi tarjeta de visita fuera impresionante y bien pulida. No más "selfie stick shots" en las redes sociales y sitios web.

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3. Pensé que sería divertido.
Esto no necesita explicación. Pensé que sería un buen momento y una experiencia de aprendizaje. Realmente no me gustan las "cosas", pero me encantan las "experiencias". Así que puse el botín e hice la cita.

Pero había un gran problema. Cuando recuperé las fotos, no pude evitar la sensación de que las fotos. . . Realmente no se parecía a mí.

En una extraña especie de falsa realidad, miré las imágenes una y otra vez. Me gustó lo que vi. . . pero se sentía como si estuviera mirando a alguien más en las fotos. ¡En serio no se parecían a mí!

Echa un vistazo más.

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Podrías pensar que estas fotos soy yo, y te prometo que estuve presente cuando las tomé, pero a continuación es cómo me veo REGULAR. De hecho, la siguiente imagen se tomó unos días después de las imágenes anteriores.

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No es mentira. Directamente la verdad. Soy yo, poco después del desayuno, pocos días después de la sesión de ejercicios.

Echa un vistazo a esta foto de vuelta asesino con mis chicas.

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Eso tampoco se parece a mí.

Aquí está mi espalda real, tomada unos días después en mi cocina.

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Eso es un poco diferente, ¿eh?

Posiblemente mis imágenes favoritas de la toma son las imágenes "laterales abdominales / oblicuas".

Aquí hay un par de esos.

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Por supuesto, también se parecen a alguien más. Aquí están mis oblicuos reales.

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Puedo ver un ab o dos, ¿puedes?

La revelación de mi físico real y natural no tiene la intención de desacreditar ninguno de los arduos trabajos que realicé, ni de cambiar el asombroso trabajo que hizo Stephanie. (La recomendaría a cualquiera.)

En diciembre del año pasado, hace aproximadamente 8 meses, tenía alrededor de 268 libras y un 20% de grasa corporal (según mis cálculos) después de un largo "volumen sucio".

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Cuando llegó el momento de reducir la grasa, las perspectivas de ir solo a esto parecían desalentadoras. Llamé a algunos amigos para ayudar.

Con el fin de tener la "sesión de fotos lista", esto es lo que hice:

1. Contraté a mi propio entrenador para que me hiciera responsable.
Pagar a alguien para que le diga qué hacer es una de las formas más fáciles de liberar su mente y detener la "parálisis por análisis". Aproveché todo esto y contraté al entrenador Andy Morgan para los fines de responsabilidad y claridad mental.

2. Trabajé duro en mi mentalidad.
Me aseguré de volver a encuadrar las situaciones difíciles e intenté activamente minimizar los factores de estrés en mi vida. (Lea más sobre Jason sobre estos temas en AnymanFitness.com).

3. Golpeé mis macros casi todos los días durante 8 meses. (Es decir, mi cantidad diaria objetivo de proteínas, carbohidratos y grasas).
Me tomé 3 días de la dieta para un viaje de pesca, 1 día para la fiesta de compromiso de un amigo y otra para el 4 de julio. Aparte de eso, clavé macros todos los días durante 8 meses consecutivos. Esa es una tasa de éxito del 97.9% en 8 meses. Fui recompensado con 40 libras de pérdida de grasa.

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4. No me perdí una sola sesión de entrenamiento.
Lunes, miércoles, viernes — durante 7 meses completos.

5. Le pedí a algunos amigos, amigos que habían hecho sesiones de fotos de ejercicios antes, que me dieran algunos consejos.
A saber, los profesionales del fitness Bryan Krahn y Mike Vacanti. Ambos tenían algunos punteros de "preparación". No hice nada demasiado loco. Solo me dieron algunos trucos simples para introducir en mi entrenamiento y en mi dieta, y durante los pocos días previos a la mañana del rodaje. (Gracias por los consejos, hombres.)

6. No me sentí bien cuando se tomaron estas fotos. Estaba irritable, cansada y letárgica.
Las fotos fueron tomadas a las 7:30 de la noche. Había comido unas pocas comidas pequeñas de 25 gramos de proteína y una fruta durante el día, en total menos de 500 calorías. Apenas había bebido agua, lo suficiente como para mojarme la boca. Me deshidraté del viaje. (Las fotos fueron tomadas después de un viaje de 4 horas a nuestro destino).
También pasé una buena hora "estimulando". Estimo que hay alrededor de 500 flexiones y 100 flexiones para hacer que el cuerpo luzca bien y los abdominales estallen.
La leve deshidratación, la pequeña cantidad de comida y la buena bomba me dieron un aspecto muy estético para las fotos.

7. Las imágenes fueron filtradas y retocadas.
La iluminación y los ángulos lo son todo. Los cortes parecen más profundos, los músculos aparecen más llenos y el cuerpo comienza a "saltar" bajo la lente derecha.
Mi fotógrafo no "mejoró" estas imágenes en Photoshop, son totalmente yo. Al mismo tiempo, hicimos todo bajo nuestro control para ocuparnos de las variables que nos darían el mejor producto final posible.

Cuando todos estos elementos se combinaron, las fotos terminaron pareciendo realmente muy buenas.

Hay una razón por la que lo llaman "sesión de fotos lista" y no "mi condición todo el tiempo".

Si bien la vista en las sesiones de fotos es posible para mí, aunque solo sea por un breve momento, no se puede mantener 24/7. Mi condición no solo requirió una dedicación extrema de 8 meses, sino también

Tuve que deshidratarme y comer casi nada durante 24 horas para secarme, y luego una hora para volver a bombear. La condición real en la que estuve durante los momentos exactos en que se tomaron las imágenes es una fabricación. No puedo lucir así a tiempo completo, al menos no si quiero estar saludable.

Solía ​​idolatrar a los entrenadores de fitness. Miré sus fotos y anhelé "lucir así". Deseaba el físico de "superhéroe": el paquete de seis definido, los pectorales gruesos, los hombros anchos y el yugo abultado.

Irónicamente, ahora que soy entrenador físico, estoy más feliz con mi cuerpo como un trabajo en progreso constante y no necesito la validación de estas imágenes.

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Todavía paso gran parte de mi vida dedicada a hacer mejoras físicas incrementales.

Sin embargo, me he vuelto mucho más inteligente con respecto a lo que es naturalmente posible y lo que no es.

Esto se destacó para mí en Kansas City este año, cuando tuve el privilegio de asistir a The Fitness Summit, una convención nacional para los entusiastas del fitness natural. La mayoría de los asistentes estaban en buena forma. Muy pocos de ellos parecían "monstruos".

Todo el mundo se veía delgado y saludable.

Pero nadie parecía haberlo hecho en sus respectivas "imágenes de condición física" que habían publicado en sus sitios web y redes sociales.

Esas condiciones se crean con el fin de ganar dinero.

Asegúrese de verificar si está buscando un ideal inalcanzable.

Nunca te compares con una imagen brillante o una imagen en la pantalla de tu computadora.

Toma fotos del progreso de ti mismo y compárate con el viejo tú SOLAMENTE.

La imagen de fitness que está idolaqueando nunca es una posibilidad mantenible.

El último, lo prometo.

Jason Helmes

Atentamente,

Jason