La playa Tweak

Estos consejos le ayudarán a obtener un cuerpo de playa rápido: al evitar que el agua se acumule entre el músculo y la piel, aumentará su definición muscular. Simplemente no hagas un hábito de ellos, y mantente hidratado bajo el sol.

3 a 6 días antes de la playa:

- Agotamiento de carbohidratos. Esto limitará su retención de agua.

-Reduzca las calorías en un 15 por ciento: para un hombre promedio de 180 libras, eso es aproximadamente 420 calorías menos por día.

-Corte sus carbohidratos a menos de 100 gramos al día, eso es alrededor del 15 al 20 por ciento del total de calorías diarias.

-Come cuatro o cinco comidas pequeñas al día.

-Beba mucha agua: por lo menos 1 onza por libra de peso corporal.

Desde 2 días antes, hasta el día de la playa:

-Carbohidrato de carga. Ahora quieres recargar tus almacenes de glucógeno, lo que hará que tu piel esté más tensa.

-Elimine toda la comida chatarra y aumente su ingesta de carbohidratos al 70 por ciento de las calorías diarias, eso es alrededor de 1,900 calorías (o 400 gramos) de carbohidratos para un hombre de 180 libras.

-Evite la sal y los alimentos enlatados cargados de sodio para mantener la retención de agua baja.

- Reduzca su consumo de agua a aproximadamente un cuarto de galón al día. Pero asegúrese de beber suficiente agua cuando esté en la playa para evitar el golpe de calor.