Escuelas de Chris Pratt La roca en forma adecuada de la rueda de ardilla

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The Rock ha hablado: si estás buscando algo de inspiración para hacer ejercicio, Chris Pratt es ahora el rey.

Pratt generalmente mantiene a los fanáticos actualizados con las rutinas de entrenamiento que usa para mantenerse en forma de Star-Lord en las redes sociales desde el Vengadores: la guerra del infinito actor transformado de schub a stud - recientemente, ha publicado clips de sí mismo haciendo CrossFit, lucha libre y jiu jitsu.

Sin embargo, cuando Pratt se sube a una cinta, realmente demuestra su experiencia. Simplemente no intentes emular todo lo hace por tu cuenta y prepárate para reír.

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Para el entrenamiento de hoy, súper set hiper-mini-sprints con el mejor juego de poder guapos seguido de un rápido juego de puño de baile de la victoria. Realicé todo el entrenamiento en menos de 20 segundos. Quemado probablemente doscientas mil calorías mínimo. #avengers #assemble Para aquellos que piden que sea #needtobreathe en el fondo. Casualmente, #needtobreathe es mi mantra cada vez que me subo a la cinta.

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Si en realidad estás tratando de entrar en esta tontería, Pratt escribió que su entrenamiento consiste en algunas partes distintas. Primero, comienza con los hiper-mini-sprints, y realmente enfatiza esas manos entrecortadas. Sigue a aquellos que tienen un gran poder para caminar, y envuelve toda la rutina con un puño de baile de la victoria, que debe adaptarse a tu propio movimiento personal.

Según Pratt, todo el régimen quema una garantía de "doscientas mil calorías como mínimo" después de solo 20 segundos de trabajo. Él definitivamente probó eso, científicamente.

Si no estás lo suficientemente impresionado ya, alguien más estaba mirando. El dios del gimnasio Dwayne "The Rock" Johnson comentó el post y cedió su reclamo a la supremacía del entrenamiento de Instagram, claramente asombrado por el ingenio de Pratt, el entusiasmo y el puño de la danza de la victoria.

"Me inclino ante tu forma física, rey", escribió Johnson, reconociendo claramente que nadie había visto a The Rock hacer cardio.

Pratt fue humilde en respuesta. "Llegarás, hermano. Te llevará décadas si te comprometes".

¿Por qué deberías hacer esto?

Con toda seriedad, la carrera en la cinta de correr de Pratt se basó en un estilo de entrenamiento que realmente debería tratar de emular: Intervalo en ejecución.

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Los intervalos pueden hacer que sus rutinas de cardio añejo sean más efectivas al aumentar la intensidad de las ráfagas cortas, estimular su metabolismo y quemar grasa en buena medida. También es una excelente manera de sacudir las cosas si estás aburrido en la cinta de correr, ya que reduce tu trote de 45 minutos y agrega una nueva dimensión con los cambios de tempo.

Intente usar intervalos en una cinta de correr, una pista o en cualquier lugar donde corra. Aquí hay una rutina simple para comenzar que ni siquiera te llevará 15 minutos:

Calentar

Corre durante dos minutos.

Rutina de ejercicio

Corre tan duro como puedas durante 30 segundos.

Camina o trota para recuperarte durante 60 segundos.

Repite el ciclo ocho veces.

Una vez que se haya acostumbrado más al entrenamiento a intervalos, trabaje hasta 10 o 12 rondas en una sesión. Pronto serás tan magistral como Pratt, pero no olvides celebrar con el puño del baile de la victoria.