¿Por qué los burpees son el ejercicio más duro?

Los burpees hacen que todo se queme: tus músculos, tus pulmones y, lo que es más importante, una tonelada de calorías. El ejercicio, que implica pasar de la posición de pushup a un salto y volver a la posición de pushup, es tan difícil que realizar aproximadamente 10 repeticiones de ritmo rápido es tan eficaz para acelerar tu metabolismo como un sprint total de 30 segundos, según a un estudio reciente publicado por el Colegio Americano de Medicina Deportiva.

En el estudio, los investigadores reclutaron a cadetes de ROTC para algo llamado la Prueba de potencia anaeróbica de Wingate: un sprint de 30 segundos con 4 minutos de descanso en el medio durante 4 rondas. Algunos cadetes realizaron 30 segundos de carrera en una bicicleta estacionaria, mientras que otros hicieron 30 segundos de burpees lo más rápido posible. El resultado: ambos ejercicios de alta intensidad dieron como resultado picos metabólicos y cardiovasculares graves.

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Pero aquí está la diferencia: "Pedalear en una bicicleta estacionaria es un patrón de motor relativamente simple, mientras que el burpee implica cierto grado de agilidad, equilibrio, coordinación y fuerza total del cuerpo" gracias a los múltiples pasos del ejercicio, dice el investigador principal Nicholas H. Gist , Ph.D., subdirector del Departamento de Educación Física de la Academia Militar de los Estados Unidos.

Y como el burpee es un ejercicio para todo el cuerpo, se sienten los beneficios de la construcción de músculos de la cabeza a los pies, en lugar de solo en las piernas y los pulmones.

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