Ejercicio más duro, abdominales más duros

ENCUENTRA TU SEISPACK ¿Recuerdas la física? Nosotros tampoco. Pero la física hace que la crisis ponderada, un gran cinceleador de seis paquetes, sea aún mejor. "Para hacer que sus abdominales trabajen igual de duro durante las dos fases del ejercicio, extienda el peso sobre su cabeza a medida que baja su cuerpo", dice John Paul Catanzaro, un kinesiólogo certificado en Toronto. Prueba este crujido siciliano, usando un peso que puedas abatir seis veces como máximo. Haz cinco series de cuatro a seis repeticiones, descansando 3 minutos después de cada serie.
SICILIAN CRUNCH Desliza tus pies bajo los mangos de pesas pesadas. Coloque una toalla enrollada debajo de la parte inferior de la espalda y sostenga una mancuerna sobre la parte superior del pecho. Levante la parte superior de su cuerpo lo más alto posible haciendo crujir su caja torácica hacia su pelvis. En la parte superior del movimiento, estira los brazos y levanta la pesa por encima de tu cabeza. Mantenga la pesa de gimnasia sobre su cabeza y tómese 4 segundos para bajar su cuerpo a la posición inicial.