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Golpea el pavimento. Los hombres que practican regularmente actividades de resistencia tienen una producción de semen más saludable, según una nueva investigación en España. De los 31 hombres sanos evaluados, los que realizaron de 2 a 4 horas de ejercicio durante al menos tres días a la semana durante el transcurso de un año tuvieron mejor forma y velocidad de semen que los sujetos que no realizaron actividad física.

¿La razón? El ejercicio desencadena la producción de hormonas como la testosterona, que apoya la salud del semen y el esperma, explica la autora principal del estudio, Diana Vaamonde, Ph.D., de la Facultad de Medicina de la Universidad de Córdoba.

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Pero tenga cuidado tratando de obtener su Ejército fuerte. Los investigadores encontraron una tendencia a la baja en la calidad del semen en los más de 50 años, lo que puede atribuirse no solo a factores ambientales, sino a rutinas de entrenamiento intenso como las de los triatletas y los jugadores de waterpolo. Vaamonde y sus colegas descubrieron que los entrenamientos largos y vigorosos estaban asociados con un valor de semen de menor calidad que el ejercicio más moderado. Los científicos creen que los entrenamientos extremos promueven la secreción de hormonas relacionadas con el estrés como el cortisol, que puede alterar los niveles de hormonas sexuales, una ecuación que puede dejarlo seco.

Mantener altos los recuentos de espermatozoides en algún lugar entre 3 y 5 horas a la semana, con cada entrenamiento que no dura más de 90 minutos, sugiere Vaamonde.

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