El Combo Lift que construye fuerza y ​​arroja grasa

La posición en cuclillas y la prensa superior son dos movimientos de poder que golpean grandes músculos que queman grasa como tus glúteos, patios y hombros. Cuando se fusionan, puede trabajar una tonelada de músculos a la vez y ahorrar tiempo. Pero si desea avanzar un paso más, agregue una rotación entre los ejercicios para alcanzar su núcleo.

"La rotación puede comenzar con un pivote a sus pies, pero sus oblicuos deben ejecutar el resto del movimiento", dice BJ Gaddour, C.S.C.S., CEO de StreamFIT. De hecho, toda su sección media debe ponerse en marcha para mantenerse estable cuando la parte superior del pecho, las trampas, la parte superior de la espalda y los tríceps presionan el peso sobre su cabeza mientras gira.

Mire el video de arriba para aprender cómo realizar la sentadilla con mancuernas a la prensa rotatoria con una forma perfecta. Puede hacer el movimiento lentamente para aumentar la fuerza total del cuerpo, o acelerar el ritmo para aumentar su ritmo cardíaco y su pérdida de grasa.