Montañista

Alpinistas

OBJETIVOS: Núcleo, Cuádriceps

EQUIPO: Peso corporal

Asume una posición de pushup con los brazos completamente rectos. Apoye su núcleo como si estuviera a punto de ser golpeado en el estómago.

Sin cambiar la postura de la espalda baja, levante el pie derecho del suelo y levante la rodilla hasta el pecho. Toca el suelo con los dedos del pie derecho. Luego, al mismo tiempo, vuelva a colocar el pie derecho en la posición inicial mientras lleva la rodilla izquierda al pecho esta vez. Alternar de ida y vuelta.