El mejor comienzo

De acuerdo con un estudio publicado en la revista, los hombres con sobrepeso que intentan mejorar su salud cardiovascular deberían preocuparse más por la cantidad de ejercicio que realizan y no por su intensidad. Pecho. Los investigadores de Duke que trabajaron con 133 personas durante 9 meses encontraron que entre las personas con sobrepeso no aptas, aumentar la cantidad de ejercicio conduce a mejoras significativas en la forma física, mientras que aumentar la intensidad no lo hace.

Más adelante, "a medida que aumenta la condición física, la intensidad se vuelve importante", dice el autor del estudio Brian Duscha. Si eres un principiante, Duscha recomienda correr o caminar 12 millas por semana a un 40 a 55 por ciento de tu frecuencia cardíaca máxima. Luego, para obtener las mejores ganancias, pásalo a 20 millas por semana con la misma intensidad.