Sujeción de cuerpo hueco de una sola pierna

Sujeción del cuerpo hueco de una sola pierna

OBJETIVOS: Núcleo

EQUIPO: Peso corporal

Acuéstese de espaldas con los brazos a los lados.

Doble una rodilla y deje que la otra pierna se extienda recta.

Concéntrese en dibujar el ombligo hacia la columna vertebral y presione la parte inferior de la espalda hacia el piso.

Contrae tus abdominales para levantar tus hombros unos centímetros del piso.

Manteniendo una pierna recta y la otra doblada, levante ambas piernas a unos centímetros del suelo, seguidas de sus brazos. Mantenga esta posición.