Kettlebell entrenamientos

Los mejores entrenamientos de Kettlebell

Debido a que los entrenamientos con kettlebell son cada vez más comunes, es importante hablar acerca de CÓMO y POR QUÉ las personas entrenan con ellos. También es importante tener en cuenta que existe una forma correcta y una manera incorrecta de abordar los entrenamientos de kettlebell.

Tal vez sea porque se originaron en Rusia y parece que todo lo relacionado con "Madre Rusia" requiere cantidades increíbles de fortaleza mental y un esfuerzo físico desgarrador.

Pero cuando se trata de entrenamientos con pesas rusas, este no es siempre el caso.

De hecho, los mejores entrenamientos con pesas rusas son los que te dejan con energía, vigorizado y listo para enfrentar el resto de tu día.

Siempre me preocupa ver videos de entrenamiento de kettlebell en Internet donde los participantes están cerca de la muerte y están listos para vomitar su almuerzo Y desayuno.

Esto no es de lo que se tratan los entrenamientos con kettlebell ... al menos no de la forma en que me enseñaron.

No me malinterpretes, no estoy diciendo que no debas trabajar duro. Lo que estoy diciendo es que tus entrenamientos con Kettlebells tienen que ser más sobre hacer las cosas correctas para mejorar tu cuerpo y tu mente y no sobre una mentalidad de "más es mejor".

Por lo tanto, uno de los principios más importantes que debe incorporar en sus entrenamientos con kettlebell es: PRACTICAR, no entrenar.

Usar Kettlebell Workouts es una habilidad que se debe practicar.

Cuando un golfista se dirige a un campo de prácticas para trabajar en su swing, su mentalidad es tratar de golpear la bola lo más que pueda mientras mantiene la forma perfecta. Cuando alcanza el punto de fatiga, cuando la pelota no comienza a ir tan lejos y cuando su forma de swing comienza a deteriorarse, la empaca y la llama un día.

¿Continúa el golfista balanceando hasta que le duelen las articulaciones o hasta que llega al punto donde sus manos están sangrando y ya no puede agarrar el palo? Absolutamente no. Sabe que la calidad de su juego no mejorará en el momento en que esté cansado, mental y físicamente, y decide que ya ha hecho lo suficiente y deja su entrenamiento para el día siguiente.

Los entrenamientos de Kettlebell son muy parecidos. Entrenar hasta el punto en que tu forma es horrible y estás listo para desmayarte no es el punto al que quieres llevar tu entrenamiento con kettlebell.

Tu objetivo es presionarte un poco más en cada ejercicio sucesivo, pero no ir más lejos hasta el punto en que obtengas rendimientos negativos por tu esfuerzo.

Para la mayoría de las personas, esto significa que se está llevando al punto de "fatiga estructural", es decir, cuando los ejercicios dentro de su entrenamiento con kettlebell comienzan a parecerse a los movimientos de un pez fuera del agua, es hora de detenerse.

No tienes que parar por completo y terminar completamente tu entrenamiento. Solo detente y asegúrate de tener suficiente descanso antes de continuar con tu entrenamiento con kettlebell.

El mensaje para llevar a casa es que ponerse en forma y dominar los entrenamientos con kettlebell es un proceso continuo que requiere paciencia y perseverancia.

Nadie ha jugado golf de la noche a la mañana y calificó para la gira de la PGA al día siguiente.

Kettlebell entrenamientos son muy similares. Practica y mejora, domina los movimientos y tus entrenamientos con kettlebell (y tu físico) serán llevados al siguiente nivel, ¡garantizado! Lea acerca de más entrenamientos de kettlebell aquí.