Los secretos que eliminan el estrés de los trabajos más difíciles

El trabajo de todos es estresante, pero no todos sufren por igual. Desafortunadamente, toda esa angustia mental tiene serias consecuencias: un nuevo estudio de la Universidad de Yale informa que el estrés prolongado en realidad reduce el tamaño de su cerebro, lo que aumenta el riesgo de trastornos cognitivos y reduce la capacidad del cerebro para lidiar con ese estrés. Pero no temas: preguntamos a cinco hombres que trabajan en algunas de las profesiones más difíciles del país (según lo clasificado por CareerCast.com) cómo lidian con sus demandas diarias. Usa sus lecciones para manejar tu propio estrés.

1. General Militar
¿Crees que enviar soldados a la batalla es la parte más estresante del trabajo de un general? No es así, dice el general retirado de la Infantería de Marina Charles Krulak, quien comandó una brigada durante la Operación Tormenta del Desierto. Cuando ascendió al Comandante de la Infantería de Marina, que es uno de los jefes conjuntos y el infante de marina de más alto rango, fue responsable de definir qué forma tomaría la Infantería de Marina en los próximos años, lo que podría tener implicaciones masivas para la seguridad nacional. . ¿Debería el Cuerpo esforzarse más en la contrainsurgencia, o concentrarse en una guerra terrestre de tanque contra tanque? ¿Actualizar los helicópteros existentes, o gastar dinero para desarrollar modelos completamente nuevos? "Todavía estoy viendo en 2012 los efectos de las decisiones que tomé como comandante en 1999", dice Krulak, quien ahora es el presidente de Birmingham-Southern College.

Combatir el estrés: Estrategias. Krulak sugiere tomarse el tiempo para estudiar a fondo los problemas a los que se enfrenta, incluidas las posibles consecuencias no planeadas y los planes B y C, como un jugador de ajedrez o, bueno, un general. "Piénselo bien hasta que esté al menos 80 por ciento seguro, entonces hágalo, y no tenga miedo de corregir el curso con el tiempo", dice. Estar listo para adaptarse hace que las sorpresas en su trabajo sean menos estresantes.

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2. bombero
Matt Long puede enumerar cuánto estrés diario experimenta un bombero gracias a un estudio de monitoreo del corazón en el que participó su compañía española de motores Harlem. "Nuestra frecuencia cardíaca en reposo sería de alrededor de 60 latidos por minuto, y luego saltar hasta 150 cuando Escuchamos esa alarma, dice Long. Su estación de bomberos recibió entre 4,000 y 5,000 llamadas así cada año. No es difícil entender por qué las alarmas hacen latir el corazón de un bombero: deben sumergirse en un edificio completamente desconocido que está envuelto en llamas y adentro, el humo es tan espeso que los bomberos a menudo confían más en su audición que en su visión para encontrar víctimas atrapadas. "Después de que se haya extinguido el fuego, solo entonces podrías aprender sobre una familia atrapada en una habitación trasera que no logró salir", dice Long, autor de El largo plazo, un libro sobre cómo se entrenó nuevamente para una maratón luego de sufrir lesiones por un devastador accidente de bicicleta.

Combata el estrés: ríete. A pesar de todo eso, para que Long lo diga, una estación de bomberos tiene más bromas y bromas que una película de Three Stooges. "Después de un mal día, lidiamos con las cosas a través de la risa", dice Long. Su consejo para conseguir una buena broma práctica: asegúrese de conocer bien a la persona, siempre ayude a limpiar y prepárese para que su objetivo le devuelva la broma.

3. Ejecutivo de relaciones públicas
Ronn Torossian fundó la firma de relaciones públicas 5WPR en 2003 cuando tenía 28 años. Hoy en día, la firma es una de las 25 más grandes de los EE. UU., Pero eso no significa que Torossian pueda descansar y relajarse. "Nuestros clientes exigen respuestas instantáneas", dice Torossian. "Si me olvido de una llamada telefónica, 10 minutos después puedo ver la historia que no tuve la oportunidad de comentar sobre Fox News". Gran parte de ese estrés proviene de la naturaleza impredecible de las noticias. Multiplique eso por una variedad rápidamente creciente de medios de comunicación impresos, en línea y en TV."Este trabajo no solo se mide en minutos, se mide en segundos", dice Torossian.

Combatir el estrés: tomar unas vacaciones de 5 minutos. Cuando Torossian necesita una recarga rápida, cierra la puerta de su oficina, apaga las luces, se pone los audífonos y toca algunas melodías. "No es un momento para pensar, es un momento único en la música", dice Torossian. Una vez que su cabeza está clara, está listo para enfrentar el próximo desafío.

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4. Fotoperiodista
En abril de 2004, Los Angeles Times El fotógrafo Rick Loomis quedó atrapado en Fallujah, Irak, unas pocas semanas después de que cuatro contratistas de seguridad estadounidenses hubieran sido asesinados y los marines de los Estados Unidos hubieran recapturado la ciudad en respuesta. Disfrazada con un tocado árabe, Loomis fue sacada de la ciudad en un automóvil que conducía cerca de 100 millas por hora a través de los barrios donde las tropas de los Estados Unidos habían participado en tiroteos días antes. "Estaba tan nerviosa que no podrías haber clavado un martillo en mi trasero", dice Loomis. Pero incluso en las tareas menos peligrosas de un fotoperiodista, se enfrentan a algunas de las peores tragedias imaginables, entre ellas, los asesinatos de Loomis, las pandillas de Los Ángeles y las pilas de cadáveres en Haití tras el terremoto de 2010. "Para poder relacionar eso fotográficamente, Tengo que experimentar las emociones de alguien más junto con ellos ", dice Loomis.

Vencer el estrés Disfruta de los beneficios. Loomis ha trabajado varias veces en Irak y Afganistán, pero ganó un Premio Pulitzer por un proyecto completamente separado: una serie fotográfica sobre el daño ambiental a los océanos que involucró los tipos de buceo que la mayoría de las personas solo hacen en vacaciones. "No se puede ser mucho más sereno que estar bajo el agua en un ambiente cálido", dice Loomis. La lección: aunque su trabajo puede ser estresante, cree tiempo en su agenda para las cosas que lo llevaron a la profesión en primer lugar.

5. oficial de policía
Como detective del precinto en el sur del Bronx, el trabajo de Ed Conlon incluía investigar cualquier muerte que ocurriera fuera del hospital. Eso podría significar que un bebé de 4 meses cuyos padres trágica pero accidentalmente llenó la cuna con demasiadas mantas y juguetes. O podría implicar un golpe relacionado con la mafia donde Conlon tenía una idea bastante clara de quién era el asesino, pero nunca podría conseguir que un testigo testificara en el tribunal. Además, Conlon tuvo que lidiar con algo que casi todos los hombres enfrentan en su trabajo: demasiados jefes. "El departamento de policía, sensiblemente, tiene muchos niveles de supervisión para asegurarse de que el trabajo se realice correctamente, pero toda esa burocracia es agotadora y frustrante", dice Conlon, ahora el autor de Rojo sobre rojo, Una novela sobre un par de detectives de la policía de Nueva York.

Combata el estrés: Confía en tus compañeros de trabajo. "Nadie más comprende el estrés de su trabajo mejor que un compañero de trabajo ", dice Conlon, y eso es tan cierto para la policía como para los drones de oficina. Abandonar a un amigo al mediodía puede ayudarlo a recordar que no está solo para lidiar con el estrés, y un buen amigo puede incluso aliviar algunas cargas si se siente presionado.

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