Los quads de Cristiano Ronaldo son más grandes que su propio hijo

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Cristiano Ronaldo puede ser uno de los hombres más polarizados en el fútbol, ​​o fútbol, ​​dependiendo de dónde estés leyendo esto, pero hay una cosa en la que todos podemos estar de acuerdo: el tipo está en forma ridícula.

El jueves, el jugador del Real Madrid compartió una foto conmovedora en su página de Instagram que simultáneamente mostró el hecho de que nunca se salta el día de la pierna, y también que ama a sus hijos.

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Ensinando aos meus 2 filhos com talento, trabajo y dedicación y forma única de ser un número o número 1❤️❤️🇵🇹

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"Enseñar a mis dos hijos cómo el talento, el trabajo y la dedicación son la única forma de convertirse en el Nº 1", la estrella de fútbol subtituló la imagen, que parece mostrarle cómo extrae un conjunto de extensiones de patas con quads que son aproximadamente del mismo tamaño que su bebé y no ese Mucho más pequeño que su hijo de 7 años.

Claro, la imagen es adorable por la parte de la familia, pero no nos sorprende de ninguna manera ver a Ronaldo una vez más comprometiéndose a perfeccionar su cuerpo y su rutina de ejercicios.

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Una de las cosas que hace que el juego de fitness de Ronaldo sea tan inspirador es su disposición a compartir todos sus secretos para obtener el cuerpo perfecto con sus seguidores y seguidores de Instagram. Echa un vistazo a este breve video de la estrella del fútbol una vez más entrenando en un día de piernas con una tabla deslizante:

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Smart work👌bom dia 🇵🇹

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En este, él prueba que puede cruzar el tren con el mejor de ellos (incluido Conor McGregor):

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¡¡Es un placer verte, hermano !!

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Conseguir un cuerpo como el de Ronaldo no es fácil, pero hay algunas cosas que puedes hacer para mejorar tus entrenamientos en quad en este momento.

Como Salud de los hombres ha informado, obtener grandes quads se trata de ajustes simples a movimientos clásicos como zancadas y sentadillas. Trate de mantener las rodillas flexionadas durante una estocada, en lugar de moverse en un rango completo de movimiento, para asegurarse de que sus músculos estén enganchados durante el movimiento.

"Al mantener las rodillas dobladas en cada movimiento, su peso corporal crea tensión en los quads a través de todo el circuito", dijo Andy Speer, creador de The Anarchy Abs Workout. "Con un rango completo de movimientos de movimiento, los quads tienen una" ruptura "corta cuando la pierna se extiende por completo. No hay ninguna interrupción en este circuito que le brinda los máximos beneficios de resistencia muscular, pérdida de grasa, así como una prueba de resistencia mental".

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O bien, siempre puedes probar algunos de los movimientos de Julian "The Quad Guy" Smith, incluido uno de sus favoritos, la sentadilla marica de peso corporal.

"¡Siempre me arruino a esto, como lo haría con la mayoría de los ejercicios de peso corporal! Hago unos 3 a 4 sets, pero mezclo el ritmo con frecuencia, lo que cambia drásticamente la cantidad de repeticiones que recibo por set", dijo. . "Si hago solo un tempo básico de arriba-abajo, podría llegar a más de 50 repeticiones por serie. Pero a menudo hago negativos de 10 segundos, lo que me empuja más cerca del rango de 10 a 15 repeticiones ".

Vea más consejos y trucos para obtener quads más grandes ahora, y tal vez guarde esa foto de Ronaldo en Instagram como un recordatorio para que nunca, nunca se salte un día.