El ejercicio que te ayudará a tocar tus dedos de los pies

Levántate. Ahora toca tus dedos de los pies. Lo has hecho sin redondeando tu espalda baja?

Si su respuesta es "infierno no", entonces tiene un problema de movilidad. Y esa podría ser la razón por la que su peso muerto está sufriendo y le duele la espalda después de un entrenamiento.

Pero no aflojarás tu espalda con unos segundos de estiramiento estancado antes de tu entrenamiento. Necesitas realmente cavar en el área restringida para alargar los músculos y romper el tejido cicatricial, dice Salud de los hombres Director de Fitness B.J. Gaddour.

Su recomendación: dos a cinco minutos del ejercicio de aplastamiento de isquiotibiales, que se muestra en el video de arriba.

El nombre del ejercicio suena ridículo. (Y te verás ridículo, también.) Pero pagará dividendos en tu movilidad y fuerza.

¿Escéptico? Dale un tiro y luego vuelve a tocarte los dedos. Es la magia de la movilidad.