Construir hombros masivos y quemar grasa del vientre al mismo tiempo

¿Estás harto del mismo entrenamiento de hombros? Entonces prueba esta rutina de mi nuevo programa de transformación con Salud de los hombres, METASHRED EXTREME.

El método detrás de la locura es el siguiente: Comenzará con un ejercicio de fuerza estricta y luego fluirá hacia un ejercicio de fuerza de cuerpo entero para el mismo patrón de movimiento y / o grupos musculares.

Por ejemplo, la prensa de empuje es básicamente una prensa por encima de la cabeza con la ayuda de una inclinación de cadera para conducir el peso por encima. Al hacerlo, puede mantener los pesos moviéndose en un estado de fatiga para impactar a sus músculos en un nuevo crecimiento y asustar a la grasa de su cuerpo flexible.

Los seis movimientos en este complejo golpean colectivamente el cinturón de su hombro desde múltiples ángulos y con múltiples velocidades de movimiento para un entrenamiento de delts que no olvidará. ¡Y como los movimientos de poder involucran a todo su cuerpo, su metabolismo y ritmo cardíaco también se dispararán!

Así es como funciona:

Realice cada movimiento durante 30 segundos en el orden mostrado, con poco o ningún descanso entre los ejercicios.

  1. Fila vertical
  2. Tirón alto
  3. Press de hombros
  4. Empuje de prensa
  5. Fila doblada
  6. Swing de esquiador

    Descansa 1 minuto. Eso es 1 ronda. Haz de 3 a 5 rondas totales.

    Para más rutinas de culturismo metabólico como esta y para volver a estar en forma para el Año Nuevo, echa un vistazo a METASHRED EXTREME de Salud de los hombres!