Crujido inverso de la pelota medicinal

Crunch inverso con la bola

OBJETIVOS: Abs, Core, caderas

EQUIPO: Banco, balon medici

Acuéstese boca arriba en un banco con las rodillas y las caderas dobladas 90 grados. Coloque un balón medicinal entre sus rodillas y apriete.

Agarra los lados del banco detrás de tu cabeza para apoyarte. Esta es la posición inicial.

Levante las caderas, la parte inferior de la espalda y la mitad de la espalda del banco mientras aprieta la pelota entre las rodillas. Baje lentamente hasta la posición inicial.