9 reglas para erecciones más fuertes

Thinkstock

Ningún pene es una isla. O al menos a J. Stephen Jones, M.D., F.A.C.S., un urólogo de la Clínica Cleveland, le gusta decirle a sus pacientes. Si su pene fuera una isla, sería tentador considerarlo como un punto caliente en el Caribe: tranquilo y tranquilo durante el día, con actividad nocturna, y el destino de una rotación constante de coeds semidesnudos.

Por más que eso parezca un paraíso, el Dr. Jones dice que un paralelo urológico / geográfico más preciso sería su pene como península, una extensión corporal que comparte el suministro de sangre, oxígeno y nutrientes con todos sus otros órganos. Desafortunadamente, eso significa que si un desastre natural golpea el continente, es probable que también afecte a las masas de tierra sobresalientes.

"La DE significa no solo la disfunción eréctil, sino también el 'diagnóstico precoz' porque puede usar la DE para predecir un ataque cardíaco, potencialmente por años. El daño arterial de la enfermedad cardiovascular afecta primero a las pequeñas arterias del pene", dice Christopher Steidle. MD, profesor clínico asociado de urología en el centro médico de la Universidad de Indiana en Fort Wayne. Esa es una de las razones por las que es un error dejar que Levitra, Viagra y Cialis lo adormezcan en una mentalidad de "arreglarlo cuando salga".

Aquí hay otro: tome medidas para salvaguardar su vida sexual ahora y es posible que nunca tenga que tomar la pastilla azul. O cualquier otro tono de ayuda de erección. En otras palabras, siga nuestros consejos y todas las mujeres que visiten su península se irán con una sonrisa.

Coma Blackberry Jam en su tostada
Las frutas oscuras como moras, arándanos y bayas del saúco contienen altos niveles de antocianinas, antioxidantes ultra potentes que podrían actuar como un seguro de erección.

Lección de ciencia rápida: la capacidad de su pene para levantarse y brillar depende, en parte, de la disponibilidad de óxido nítrico, un químico que dilata los vasos sanguíneos. Cuando hay demasiados radicales libres en el torrente sanguíneo, el óxido nítrico disminuye y también lo hace el pene. Introduzca antocianinas. Estos potentes antioxidantes atacan a los radicales libres antes de que tengan la oportunidad de disminuir los niveles de óxido nítrico.

Aquí está la prueba de su poder: los investigadores de la Universidad de Indiana encontraron que las arterias tratadas con antocianinas retenían altos niveles de óxido nítrico incluso después de haber sido inundadas con radicales libres. "Los antioxidantes ayudan a mantener los radicales libres bajo control para que el óxido nítrico pueda hacer su trabajo", dice David Bell, Ph.D., el autor principal del estudio. Y esa "cosa" le está dando a su pene la sangre que necesita para convertir la emoción en una erección.

Apagar la chimenea
Si aún se ilumina, es probable que haya aceptado un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, cáncer de pulmón y cáncer de vejiga. ¿Pero qué tal morir joven e impotente? Un estudio publicado en el Revista de urología encontró que fumar causa daño arterial que duplica el riesgo de un hombre de disfunción eréctil total. La buena noticia es que "si los hombres renuncian en sus 50 años o antes, generalmente podemos revertir el daño", dice Andre Guay, M.D., director de la Clínica Lahey para la Función Sexual, en Massachusetts.

Cuando el Dr. Guay midió las erecciones nocturnas en 10 fumadores impotentes (con una edad promedio de 49 años), notó una mejoría del 40 por ciento después de un solo día sin fumar. Cambie los palos de cáncer por palitos de pescado: los investigadores del Colegio Real de Cirujanos de Irlanda descubrieron que la taurina, un aminoácido que se encuentra en el pescado, ayuda a curar las arterias dañadas por el humo.

Conviértete en un chico más sensible
Todo el mundo sabe que el estrés es una ducha psicológica fría. Pero la tensión indomable también funciona de una manera más insidiosa: al liberar la epinefrina, un tipo de adrenalina que va directamente a las arterias y causa estragos. "El estrés a largo plazo puede contribuir al endurecimiento de las arterias", dice el Dr. Jones, autor de Superar la impotencia: un urólogo destacado le cuenta todo lo que necesita saber.

En una gran ironía médica, ser duro en las arterias puede dejarte suave en los pantalones cortos. La solución: obligarse a concentrarse en cada uno de sus cinco sentidos por unos minutos cada día: la sensación del volante en sus manos, el sonido del motor acelerándose, la visión de la morena caliente en el próximo automóvil. . .

"Obsesionarse con pensamientos estresantes aumentará su epinefrina", dice Jay Winner, M.D., autor de Stress Management Made Simple. "Por otro lado, si se enfoca en las sensaciones actuales, disminuye la epinefrina y, en última instancia, mejora su capacidad para tener una erección".

Deja de aserrar madera
Roncar puede sabotear una noche de sexo, y no solo porque es difícil participar en los juegos previos desde el sofá. "Todo su tejido necesita oxígeno para estar sano, y el tejido del pene es especialmente sensible", dice el Dr. Jones. "Cuando roncas, estás privando a tu tejido de ese oxígeno".

Dicho esto, no desperdicies tu dinero en tapones OTC; La investigación realizada por la Fuerza Aérea de los Estados Unidos muestra que estos productos no son efectivos. En su lugar, intente colocar ladrillos debajo de los postes de la cama en la cabecera de la cama. "El ronquido tiene mucho que ver con la gravedad", dice Phillip Westerbrook, MD, fundador del centro de trastornos del sueño en la Clínica Mayo. "Si elevas el torso sin doblar el cuello, cambia el efecto de la gravedad en los tejidos blandos de la garganta".

Comer una barra de paloma de chocolate oscuro
Es la medicina de la erección. El chocolate oscuro contiene epicatequinas, flavonoides que desencadenan la liberación de químicos dilatadores en la capa interna o endotelial de las arterias. ¿Cuánto debes masticar? Un estudio de la Universidad de California en San Francisco muestra que los que comían una barra de chocolate negro de 1.6 onzas cada día aumentaban la dilatación de los vasos sanguíneos en más del 10 por ciento.

Si bien el estudio no se realizó específicamente en tejidos eréctiles, cualquier cosa que beneficie el sistema endotelial de su cuerpo probablemente beneficiará sus erecciones, ya que el pene está formado principalmente por superficies endoteliales. "Mantener esas superficies saludables es crucial para un buen flujo arterial", dice Kevin McVary, M.D., profesor de urología en la Northwestern University. Busque el chocolate negro que lleva el logotipo de CocoaPro en la etiqueta: este símbolo es una señal visible de que la barra de chocolate que está comprando está llena de flavonoides.

Baje su estrógeno
Calcula tu índice de masa corporal. Si su IMC está cerca de o por encima de los 25, es posible que lleve la suficiente manteca para arrastrar hacia abajo sus erecciones. "Sabemos que los hombres más pesados ​​convierten la testosterona en estrógeno, y que un nivel más bajo de testosterona y un nivel más alto de estrógeno no son buenos para la función eréctil", dice Larry Lipshultz, MD, asesor y jefe de medicina reproductiva masculina y cirugía en Baylor Colegio de Medicina.

Afortunadamente, incluso la pérdida moderada de peso puede eliminar el exceso de estrógeno y volver a encarrilar su vida sexual. Un estudio publicado en el Journal of American Medical Association encontró que un tercio de los hombres con obesidad clínica (IMC 30 o más) con disfunción eréctil mostraron mejoría después de perder el 10 por ciento de su peso corporal.

Obtener pinchado
Si crees que el problema es que tú, bueno, piensa demasiado, ve a un acupunturista. Los resultados de un estudio publicado en el International Journal of Impotence Research sugieren que la acupuntura puede ayudar a tratar la disfunción eréctil inducida psicológicamente. (Relájese, los puntos de punción están en su espalda).

"En la disfunción eréctil psicógena, el paciente tiene problemas con el equilibrio de sus sistemas nerviosos simpático y parasimpático", dice Paul Engelhardt, M.D., el autor del estudio. "La medicina tradicional china trata de restablecer ese equilibrio". Claro, suena como usar feng shui para el cajón de tu ropa interior, pero funciona: el 64 por ciento de los hombres que se sometieron a 6 semanas de acupuntura recuperaron la función sexual y no necesitaron más tratamiento.

Construir un piso más fuerte
Imagínese, una de las mejores formas de tratar la disfunción eréctil es fingir que sufre de eyaculación precoz. Investigadores británicos descubrieron que el tratamiento tradicional para un desencadenante del cabello, el fortalecimiento de los músculos del piso pélvico, también es un remedio para los hombres que no pueden apuntar con sus pistolas. En el estudio de 55 hombres impotentes, el 40 por ciento de los que practicaron ejercicios del suelo pélvico, a.k.a. Kegels, todos los días durante 6 meses recuperaron la función sexual normal.

Aparentemente, la misma contracción muscular que se usa para detener el orinar en medio de la corriente también puede evitar que la sangre se escape durante una erección. "A menos que tengan dolor de espalda severo, todos los hombres con DE pueden realizar ejercicios del piso pélvico", dice Grace Dorey, Ph.D., autora del estudio. Aquí está el plan de ejercicios: contraiga y relaje los músculos de la pelvis cuando esté sentado, aunque también puede hacerlo acostado. Trabaja hasta hacer 18 contracciones diarias, manteniendo cada una durante 10 segundos.

Abra su gabinete de medicina
Y haz una lista de todas las píldoras recetadas que estás haciendo. "Muchos medicamentos recetados pueden estar asociados con disfunción sexual", dice R. Taylor Segraves, M.D., Ph.D., coautor de Farmacología Sexual. Un posible culpable es la simvastatina, un medicamento para bajar el colesterol, de marca Zocor. Para obtener una lista completa de los delincuentes de erección, visite / drogas. Si está tomando uno de ellos, hable con su médico. A menudo, una píldora similar, sin efectos secundarios, está en el mercado.

¿Todavía no eres capaz de desafiar la gravedad?
En este punto, tiene sentido considerar tomar Viagra, Cialis o Levitra para estimular el flujo de sangre al pene, dice el Dr. Steidle. ¿Y quién sabe qué milagros podrían suceder una vez que hayas preparado la bomba varias veces? "Lo que muchos hombres descubren es que una vez que reinician estos medicamentos, es posible que no los necesiten para cada episodio de actividad sexual; es posible que los necesiten solo de vez en cuando", dice.

De manera similar, si sufre de ansiedad por el rendimiento, un jugueteo con dos o más drogas puede ser justo lo que el urólogo le ordenó para recuperar la confianza. Y mientras que los tres medicamentos para la erección tienen el poder de evitar que te psiquiques en el saco, la capacidad de Cialis para trabajar hasta 36 horas puede proporcionar una ventaja, dice Julian Slowinski, Psy.D., profesor asistente de psiquiatría en el Universidad de Pennsylvania, escuela de medicina. "Esto le da a un hombre y a su pareja mucho tiempo durante el fin de semana para ser más espontáneo".