Vea a Britney Spears aplastar por completo una parada de manos en el último video de entrenamiento de Instagram

Si sigues a Britney Spears en Instagram, entonces sabes que la estrella del pop desde hace mucho tiempo no es nada más que una forma regular de espiración. Ya sea que esté haciendo un entrenamiento de tríceps asesino o simplemente mostrándonos que nunca ha estado más en forma, la artista que vende platino siempre nos motiva a ser un poco más fuertes que ayer. Y su último Instagram no es una excepción, ya que muestra a la madre de dos hijos de pie, o, mejor dicho, handstanding alto — durante un entrenamiento reciente.

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La vida es en realidad mejor al revés 👠💕👛🎀👙💃🏼💃🏼👙

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Como seguramente Spears lo sabe, las manecillas de manos son un excelente ejercicio de peso corporal que se centrará en los hombros, los brazos y la parte superior de la espalda, y la participación adicional de la pierna en su movimiento en particular sin duda proporciona un buen estiramiento. Los handstands pueden parecer un movimiento intimidante, pero si estás ansioso por obtener sus beneficios, deja que el campeón de los juegos CrossFit 2015, Ben Smith, te enseñe cómo no solo sacar un handstand, sino un pushup de handstand.

Ben Smith enseña el handup pushup:

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O, si no puede alcanzar el equilibrio necesario para una parada de manos completa, intente este ejercicio de cuatro movimientos con núcleo para derretir grasa y ejercicios cardiovasculares que implementan un toque de zancadas alternas modificadas para las paradas de manos. Hay todo tipo de variaciones en el handstand clásico, incluido este ejercicio de levantamiento de cuerpo total, o estos toques laterales de la caja para trabajar el centro y los hombros.

(Luego, lleva tus abdominales al siguiente nivel con El programa Anarchy Abs, un entrenamiento rápido para quemar grasa que te ayudará a lograr el legendario abdomen rápido.)

Ahora que sabes qué hacer, todo lo que te queda es ir al trabajo, después de cargar tu lista de reproducción del gimnasio con tus éxitos favoritos de Britney, es decir.