¿Estás listo para este híbrido en cuclillas calorías-antorchas?

En fitness, la progresión es crítica. Está la progresión hacia las metas de tu cuerpo, por supuesto. Pero luego hay una progresión dentro del rango de ejercicios que puedes realizar, y hay más para ganar en este ámbito que solo presumir de derechos o gustos en Instagram.

A menudo, los ejercicios más desafiantes son los que tienen más que ofrecer. Tome la pistola en cuclillas, por ejemplo. La sentadilla con la pistola sola es un ejercicio desafiante; Se necesita un alto nivel de forma física para lograr este movimiento impresionante. Más que eso, se necesita práctica. Como resultado, la mayoría de la gente no puede hacerlo. Pero la forma en que este ejercicio se enfoca en la fuerza y ​​el equilibrio de la parte inferior de su cuerpo es virtualmente incomparable. En otras palabras, si desea que un ejercicio trabaje duro para usted, también debe realizar el trabajo.

En el video de arriba, el entrenador de Crunch y el instructor de kettlebell de StrongFirst, Tyler Woodman, llevan las cosas al siguiente nivel. Observe cómo Woodman demuestra la posición en cuclillas dividida en posición en patinaje sobre patines, una variación de alto rendimiento de la posición en cuclillas de la pistola y un ejercicio que vale la pena observar a medida que avanza en su viaje de acondicionamiento físico.

Al combinar estos dos movimientos efectivos de la parte inferior del cuerpo, no solo atará un turbocompresor a su metabolismo, sino que también aumentará la fuerza de la parte inferior de su cuerpo, la resistencia muscular y el equilibrio más rápido de lo que sería capaz con la mayoría de los demás. ceremonias.

"Puede que estés haciendo uno de estos ejercicios, que estés haciendo ambos, pero te mostraré la manera de mejorar tu juego", dice Woodman. "Pon esto en un día de la parte inferior del cuerpo para desafiar la fuerza de una sola pierna y serás mejor por eso".

Mira a Woodman realizar el movimiento para ver cómo se hace con una forma perfecta, y no seas tímido para saltarte el kettlebell a favor de tu peso corporal mientras te ajustas. Todo valdrá la pena al final.