Nunca has hecho un entrenamiento de abdominales de 7 minutos como este antes

Una de las mejores maneras de marcar un núcleo cincelado: arrastrarse.

Este entrenamiento de abdominales consiste completamente en variaciones de rastreo de osos. Se llama un "complejo de flujo", dice Salud de los hombres B.J. Gaddour.

Así que harás una versión del movimiento, por ejemplo, una sentadilla de oso, una huelga de un oso o una tirada de oso, durante un minuto entero. Una vez que ese minuto haya terminado, comenzarás sin problemas el próximo patrón de rastreo.

Esto continúa durante 7 minutos seguidos sin descanso. Cada variación pondrá a prueba tu coordinación, resistencia y fuerza de nuevas maneras, pero puedes esperar una quemadura en tus abdominales, hombros y cuadriceps todo el tiempo.