3 consejos geniales para hacer ejercicio: haz lo contrario

¿Te has dicho una y otra vez que simplemente no puedes hacer algo, aunque no tengas nada en qué basarte? ¿Qué pasaría si solo
comenzó a creer lo opuesto? Simple pequeño cambio de mentalidad. Pero podría cambiar tu vida.

Continuando con el "tema opuesto", aquí están 3 consejos geniales de entrenamiento que puedes usar para cambiar tus entrenamientos sin sacrificar los resultados.

1) Haz el ejercicio opuesto

Si está haciendo pesas, intente con ejercicios de peso corporal en su lugar, y viceversa. Así que digamos que está haciendo pulsaciones en el pecho con mancuernas, cambie a un pushup avanzado en su lugar. O tal vez estás haciendo filas de db, así que cambia a pullups, chinups o filas de peso corporal. Haciendo estocadas? Cambia a sentadillas divididas búlgaras y usa el estilo de 1 y 1/2 rep.

2) Use períodos de descanso de estilo opuesto (tome un descanso adicional entre ejercicios)

En este método, quiero que tomes 1 minuto entre ejercicios y 2 minutos entre superseries. El descanso adicional le permitirá levantar pesos más pesados. Pero eso hará que su entrenamiento sea más largo, así que elimine el tercer superconjunto.

3) Superseries de programación opuesta al circuito.

Si está haciendo superconjuntos, cambie a hacer todos los ejercicios en un circuito. Usará pesas más ligeras (ligeramente), pero posiblemente haga su entrenamiento más rápido. Un gran cambio de ritmo sin sacrificar los resultados.

***************
Mi horario de esta semana se ha cambiado un poco. Mañana volaré a Los Ángeles (y mi hijo, ¿estarán mis brazos cansados), así que avancé mañana a entrenar:

1) peso muerto de barra de trampa - 370x2x5

2A) jamón de glute
2B) elevación de la rodilla colgando
2C) tablón lateral
2D) tablón

Probablemente usaré la punta de entrenamiento # 1 de arriba y haré cosas de peso corporal el viernes o el sábado.

El recurso de hoy:
La desagradable verdad sobre el guacamole comprado en la tienda (¡35 ingredientes!) Y una excelente receta para el guacamole fresco y delicioso.

=> La verdad sobre el guacamole

Y busque el TT Resident Evil que se desatará en el área de Miembros más tarde hoy,

Craig Ballantyne, CSCS, MS
www.TTMembers.com