Dr. John Berardi Nutrición Entrevista

Muy buen entrenamiento hoy. En primer lugar, era el estilo Meathead, que siempre es divertido. Pero también tenía lo mejor para mí en la flexión de Handstand, que fue una sorpresa, y algo que siempre quieres. Debe haber algún tipo de mejor personal en cada entrenamiento.

Aquí está cómo se fue abajo. Comenzó con la espuma de laminación y estiramiento.

1A) Stick-up
1B) lanzamiento de bola med
1C) Bat Wing usando - 35 libras 3x5x5segundos Haga clic aquí para ver el Bat Wing (o el Google Bat Wing si esto no funciona)

2A) Handstand Pushup: subió a la posición de handstand completo e hizo 4 en el primer set, 3 en el segundo, 3 en el tercero, y mis primeros segundos de Handstands independientes. Eso fue divertido.
2B) Pullup - 12, 10, 10

3A) Board Press: rescatado de este ... derecho pectoral menor se sintió un poco "arruinado" ... así que hice cruces de cables excéntricos ... "Lesión de entrenamiento excéntrico" de Google y encontrará investigaciones y artículos sobre el uso de ejercicios excéntricos para combatir la tendinitis.
3B) Fila DB - 80x3x15

4A) DB Curl (4 segundos excéntrico para ayudar al dolor en el antebrazo) - 35x3x8
4B) Extensión de tríceps BW - 18,12,12

5) Circuito lateral del hombro DB (trasero, lateral, frontal) - 15x15 para cada movimiento

50 minutos en el gimnasio, con 15 minutos siendo la porción de calentamiento.

Recurso de hoy: una sorprendente entrevista con el Dr. John Berardi

Otro experto en acondicionamiento físico dedicado a ayudar a tantas personas como sea posible. Descubrirá "90% de consejos de seguimiento", el "suplemento de 30 g / día", un "plan de nutrición de 7 palabras" y una sorprendente sugerencia de pérdida de grasa después del entrenamiento.

Escucha aquí => Dr. John Berardi Sorprendente Entrevista

Y la punta de la mentalidad de kick-butt de hoy:

Si no tienes apoyo social, hazte cargo como líder. Ten confianza en tus elecciones. La gente respetará tus decisiones, incluso si parece que al principio no lo hacen. Pronto, la gente vendrá a ti para pedirte consejo y apoyo. Tú eres el que toma la decisión correcta. Nunca olvides eso.

Mantenerte fuerte,

Craig Ballantyne