La única herramienta que transformó la rutina de entrenamiento de este modelo de Victoria's Secret

Hay entrenamientos que desafían su fuerza (hola, press de banca y limpieza de energía) y entrenamientos que desafían su cardio (vea: la cinta de correr y la piscina). Y luego está el ejercicio que hace la modelo de Victoria's Secret, Megan Williams.

Hace unos años, la joven de 23 años buscaba una nueva forma de hacer ejercicio, y se topó con el arte de la cuerda para saltar, que requiere coordinación, ritmo y mucha práctica.

Pasó los últimos dos años integrando el trabajo de saltar la cuerda en su entrenamiento regular varias veces a la semana, trabajando con el ex boxeador olímpico Regilio Tuur para perfeccionar su técnica. ¿El resultado? Un ciborg saltarín de un modelo de Victoria's Secret cuyas habilidades de cuerda harían que un CrossFitter se pusiera celoso, y Williams felizmente mostró esas habilidades para en el TechnoGym en Manhattan a finales del mes pasado.

Has visto a gente haciendo dobles en los gimnasios CrossFit, ¿verdad? Williams puede empujar ese movimiento aún más, haciendo un doble debajo y luego inmediatamente retorciendo la cuerda y saltando nuevamente. Trabaja con facilidad y se pone en cuclillas en sus rutinas de saltar la cuerda, y también combina fácilmente los saltos y la cuerda de saltar. (Pruebe el "Simulador de vuelo" para un entrenamiento intenso con la cuerda de saltar de CrossFit).

Todo parece fácil, en parte debido a la gracia con la que se mueve Williams. Sin embargo, a menos que hayas practicado las habilidades, pueden ser difíciles de cobrar. Williams cruza el entrenamiento en parte porque lleva dos años aprendiéndolo, pero incluso los tipos más duros pueden tardar unos minutos (o incluso más, como El editor de fitness Ebenezer Samuel descubrió) para recoger los matices de los movimientos más desafiantes de Williams.

Y todos pueden beneficiarse del entrenamiento, incluso si parece fácil cuando Williams lo hace. Dado que el salto de cuerda requiere un tiempo y un trabajo de pies tremendos, el entrenamiento de esta manera conducirá a mejoras notables para cualquiera que entre en una cancha de baloncesto o en un campo de fútbol de bandera. Tu ritmo cardíaco también se elevará más de lo que esperas, por lo que hay un valor metabólico sólido en estas sesiones de entrenamiento. (Sin mencionar que es uno de los tres mejores ejercicios para tus pantorrillas).

Solo pregúntale a Williams, quien seguramente te puede patear el trasero en una sesión de saltar la cuerda. (Y para más entrenamientos garantizados para esculpir tu cuerpo, echa un vistazo a Metashred Extreme desde .)