Este entrenamiento con mancuernas de 4 movimientos provocará su metabolismo

Todo lo que necesitas son dos mancuernas para realizar este ejercicio de encendido del metabolismo.

Sin descanso entre cada ejercicio y solo 30 segundos de descanso entre rondas, este circuito activará su ritmo cardíaco. Combine el ritmo continuo con algunos combos de musculación, y eso significa que su motor metabólico se acelerará. (Para más ejercicios que desafíen a tu cuerpo y calienten tu metabolismo, consulta Maximus Body).

Los rizos de martillo con mancuernas y los pulmones hacia adelante son una combinación clásica de cuerpo entero porque no solo estás trabajando las piernas y los brazos, sino que el movimiento constante agrega un elemento de cardio.

Agregar un levantamiento de piernas a una flexión de brazos con mancuernas aumenta el nivel de dificultad al requerir un núcleo más fuerte. Las mancuernas permiten una muñeca neutral durante las flexiones.

Los rebotes con tríceps con mancuernas ayudan a esculpir la parte posterior de los brazos y también trabajan toda su parte posterior mientras mantiene la posición de la bisagra de la cadera.

Otro combo de la parte superior e inferior del cuerpo, la mancuerna dividida en cuclillas para presionar los hombros, va a disparar hasta los patios y los glúteos mientras simultáneamente asalta los hombros.

Este es un ejercicio simple, pero desafiante, que le garantiza una quemadura total del cuerpo.

  1. Curl de martillo con mancuernas más estocada hacia adelante, 5 repeticiones por lado
  2. Flexión de pesas con levantamiento de piernas alternativo, 5 repeticiones por lado
  3. Triceps con mancuernas, 5 repeticiones
  4. Dumbbell split squat to press de hombros, 5 repeticiones por lado

    Descansa 30 segundos. Eso es 1 ronda. Hacer 4 rondas.