Stick-Ups & Pushups Tips

El ejercicio Stick-up continúa desafiando a muchos de los chicos en el programa original Belly Off.

Hacer la forma adecuada con rango reducido. Para mejorar, hazlos tirados en el piso como un conjunto de calentamiento adicional antes de que los pongas de pie. La gravedad te ayudará con un mejor rango de movimiento en el suelo.

Aquí hay un video de Youtube del Stick up junto con algunos otros ejercicios de movilidad del hombro:

=> http://youtube.com/watch?v=rtcH9JUzurY

Y aquí hay un tipo único de push-up que puedes hacer. Se llama "Off-set Pushup".

Comenzarás en una posición de pushup regular con una excepción. Moverá una mano una "longitud de la mano" hacia adelante (es decir, estará al nivel de la frente, no al nivel de los hombros).

Luego, haga la mitad de las flexiones que normalmente haría, y sin descanso, cambie la posición de su mano para que la otra mano esté ahora a la "longitud de la mano" hacia adelante, y haga el mismo número de repeticiones.

Esta flexión hace que su parte superior del cuerpo sea tan dura (o más dura) de lo normal, pero también hace que sus abdominales sean mucho más difíciles porque los músculos del torso trabajan para estabilizar la parte superior de su cuerpo más de lo que lo harían con una flexión de brazos normal.

Aquí hay un video de Youtube con algunas demostraciones de pushup adicionales:

=> http://youtube.com/watch?v=LzAbglv7jyA

Grandes ejercicios de peso corporal que puedes hacer en casa,

Craig Ballantyne, CSCS, MS

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Craig Ballantyne, CSCS, es un asesor de acondicionamiento físico y recomienda el programa Belly OffPara ayudarte a quemar tu vientre rápido de grasa. Craig es también el creador del Bodyweight 500 Workout.y el autor de Turbulence Training. Para más de los entrenamientos para quemar grasa de Craig, consejos para perder grasa y para su informe gratuito sobre el "Lado Oscuro de Cardio", Haga clic aquí.