5 maneras en que este centro de la NBA agregó casi 10 libras de músculo

Getty / Nick Laham

Durante su temporada de novato el año pasado en Milwaukee, el centro de los Bucks, Thon Maker, promedió casi 15 puntos por 36 minutos cuando tenía 19 años. No está nada mal. Pero un agujero en el juego de Maker fue su rebote: solo 7.3 por 36 minutos. Lo siento mucho por un chico que viene a las 7'1 ".

Los Bucks citaron las malas habilidades de la junta de Maker por su falta de físico, como lo demuestran las 216 libras que midió en la escala. Pero de acuerdo a una EE.UU. Hoy en día En esta temporada baja, Maker se dedicó a agregar músculo para poder golpear cuerpos con superestrellas de la NBA como Anthony Davis, Boogie Cousins ​​y DeAndre Jordan. La rutina era intensa. La disciplina era real. Aquí es cómo el Gran Hombre de Sudán del Sur (pendiente de apodo) aumentó su peso en los 220s.

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Flexiones de dedos después de cada señorita

El finalizador de Maker después de una práctica reciente fue un simulacro de tiro donde, después de cada falta, tuvo que golpear la plataforma para hacer una flexión de los dedos, no es fácil cuando eres tan alto y delgado como él.

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Batidos de proteínas

Make Go-to Shake: espinacas, mango, melocotón, piña, fresas y jugo de naranja. Lo lleva a la sala de pesas con él, y cuando sus sets terminan, llega a la cocina, donde un chef de los Bucks prepara su cena.

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Una nueva rutina de comer

Hablando de eso, Maker abandonó los viejos entrenamientos con el estómago vacío que prefería como novato. Ahora, él come antes y después de cada sesión de gimnasia. "Solía ​​jugar mejor con hambre", le dijo. EE.UU. Hoy en día. "Pero me he acostumbrado a comer antes de la práctica, así que voy a entrenar mi mente y mi cuerpo para hacerlo".

Sosteniendo el peso

El creador incluso medita en medio del entrenamiento. Su ejercicio favorito, las extensiones de pierna, lo ve sostener el peso durante 45 segundos a la vez. "Solo dejas que se queme. Tienes que mediar a través de eso, pero funciona. Por eso lo hacemos ".

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Manteniendo las ganancias

Cuando los jugadores de la NBA comienzan la rutina de la temporada regular, el tiempo en el gimnasio se vuelve más raro y más valioso. No puedes ir tan duro en los entrenamientos como lo harías en la temporada baja, o freirás tu ejercicio cardiovascular y tus piernas para el juego. Con la expectativa de que Maker vea un aumento de minutos este año, tiene que mantenerse productivo en el piso, pero aún así mantener su físico más fuerte contra los centros de veteranos que enfrentará en la cancha.

"Me siento grande, moviendo a la gente con mi peso en la práctica", dice Maker. "En realidad, me he vuelto más rápido debido al trabajo que hicimos. Me siento bien manteniéndome firme.

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La temporada de la NBA comienza esta noche en Cleveland y Golden State. Los chicos no estarán en forma de baloncesto a mitad de temporada, pero estarán en una forma física excelente. El primer juego de Maker es contra los Celtics de Boston, otro probable equipo de playoffs de la Conferencia Este, el miércoles por la noche.