¿Cuánto tiempo puedo pasar sin levantar pesas antes de que desaparezcan mis músculos?

Doug, Upper Arlington, OH preguntó:

¿Cuánto tiempo puedo pasar sin levantar pesas antes de que desaparezcan mis músculos?

Responder:

Contrariamente a la creencia popular, sus músculos no se vuelven de papilla tan pronto como deja de levantar. De hecho, un estudio reciente de levantadores de pesas recreativos encontró que 6 semanas de inactividad dieron como resultado solo una ligera disminución en la potencia (10 por ciento después de 2 semanas) y prácticamente no disminuyeron en tamaño o fuerza. Puede pasar todo el verano sin bombear hierro, siempre y cuando se mantenga en forma con actividades como la natación o el tenis. Estos deportes ayudan a retener la masa muscular y ofrecen el descanso físico y mental perfecto desde el tedio del gimnasio. En otoño, puedes regresar al gimnasio renovado y listo para llevar tus entrenamientos al siguiente nivel.