Abs de Punch-Worthy

Gut CheckTaking golpes al estómago lo ayudará a desarrollar movimientos instintivos que difuminan el impacto ", dice David Lawrence, un ex peso welter y entrenador en el Gimnasio de Gleason en Brooklyn Heights, Nueva York." Pero simplemente dejar que alguien le dé golpes repetidamente a su estómago no es " no va a hacer demasiado bien ". Por eso: si sabe cuándo se produce el impacto, sus músculos abdominales se tensarán en el momento exacto. Sin embargo, durante un combate, su oponente le pinchará cuando menos lo espere. "Esa es la experiencia para la que necesitas prepararte. Así que busca un verdadero compañero de entrenamiento", dice Lawrence. Y haz un montón de abdominales, una variedad que afecta a los abdominales superiores, abdominales inferiores y oblicuos. "También es importante trabajar en tu los músculos de la espalda baja y se vuelven más flexibles ", dice. Una espalda baja fuerte y flexible absorberá parte del impacto de un golpe en los abdominales. El estiramiento a cuatro patas es una excelente manera de mantener la espalda baja floja: Sus manos y rodillas, con sus hombros directamente ov er tus manos Manteniendo las manos en su lugar y los brazos rectos, recuéstese sobre los talones y manténgalos presionados durante 30 segundos. Si lo haces correctamente, sentirás un estiramiento en la espalda.