Esta es la cantidad de vitamina C que necesitas para combatir tu resfriado

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Todos hemos escuchado que la vitamina C previene los resfriados, o al menos puede acortar su duración. ¿Pero es solo un cuento de viejas?

Ahora, la ciencia ha abordado esas afirmaciones y ha llegado a una conclusión: la vitamina C es eficaz para tratar los resfriados, pero solo si toma una cantidad sustancial, informaron investigadores de Finlandia.

Después de analizar los números de estudios anteriores, los investigadores concluyeron que las personas que toman 8 gramos (g) de la vitamina al día acortaban sus resfriados en un 19 por ciento, en comparación con un grupo de placebo. Los que toman 4 g por día acortaron sus resfriados en aproximadamente la mitad de esa cantidad.

Si bien este estudio muestra importantes beneficios de acortamiento por frío al tomar C, otros anteriores no encontraron dicho enlace. La posible razón? Las personas en ellos pueden haber estado tomando una dosis demasiado baja de vitamina C, afirmaron los investigadores.

Pero a dosis más altas, puede haber más beneficios porque la vitamina C es un antioxidante, señala el estudio, y puede estimular el sistema inmunológico. Se ha demostrado que la vitamina detiene la replicación de los virus, eliminando cualquier resfriado desagradable que se esté gestando.

Entonces, ¿deberías empezar a hacer mega dosis de vitamina C? La evidencia todavía no parece lo suficientemente fuerte como para una recomendación de este tipo.

Por ejemplo, los Institutos Nacionales de la Salud señalan que el consumo a largo plazo de vitamina C por encima del nivel de ingesta superior recomendado de 2 g al día puede aumentar el riesgo de efectos negativos para la salud. Dicen que las cantidades excesivas de C pueden causar diarrea, calambres abdominales y náuseas.

Además, tenga en cuenta que tomar vitamina C con regularidad puede acortar el tiempo que lucha con un resfriado, pero es posible que no prevenga los resfriados por completo, señala el estudio reciente. La vitamina parecía tener un efecto preventivo solo para personas muy activas, como los corredores de maratón y el personal militar en entrenamiento.

Pero, dijeron los investigadores en el estudio, no existe una justificación para que "las personas comunes y corrientes" tomen vitamina C regularmente para prevenir los resfriados.

Por lo tanto, si se resfría y le gustaría darle una inyección a la vitamina C, es mejor consultar con su médico para ver si tomar esas dosis más altas, incluso por un período corto de tiempo, es lo adecuado para usted.