¿Son los brazos venosos realmente una señal de que estás súper en forma?

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Has visto la loca foto de las locas venas de la pierna del ciclista Pawel Poljanski después de su bomba del Tour de Francia de 70 horas. Y el Rock también tiene una vena de bíceps bastante impresionante. Además, vaya a cualquier competencia de culturismo, y verá un montón de tipos con impresionante vascularidad también.

Lo que tienen en común todos estos tipos de venas es que están en una forma tremenda. Pero, ¿es la vascularización realmente un signo de aptitud excelente?

En primer lugar, echemos un vistazo a la razón por la que sus venas saltan en primer lugar.

Las arterias llevan la sangre desde el corazón a los tejidos de todo el cuerpo, como los músculos. Sus venas, que tienen paredes delgadas y se dilatan fácilmente, bombean la sangre hacia su corazón.

"El flujo de salida venoso es más lento que el flujo arterial, causando un respaldo de la sangre venosa que causa una mayor presión en las venas", dice Doug McGuff, M.D., autor de Cuerpo por ciencia. Que aumenta la presión hace que las venas se "salten". Esa es la bomba que obtienes.

Pero lo que estás haciendo también juega un papel en el pop, también.

"La hinchazón en los músculos empuja las venas a la superficie", dice Spencer Nadolsky, D.O., autor de La prescripción de pérdida de grasa. "Sus músculos se hinchan al ejercitarse y empujan las venas más cerca de la superficie de la piel, lo que las hace más pronunciadas ".

Es probable que note que sus venas se abren más durante el levantamiento de pesas que cuando simplemente está dando un paseo o haciendo otro tipo de ejercicio cardiovascular ligero.

En general, el levantamiento de pesas de mayor repetición con movimientos concéntricos rápidos, por ejemplo, la parte de un bíceps se dobla cuando levanta el peso hacia su brazo, provocaría la bomba más grande, dice el Dr. Nadolsky.

"El trabajo en intervalos de alta intensidad también puede producir este efecto", dice el Dr. McGuff. "La carga muscular y la fatiga impulsan el influjo arterial en el músculo, por lo que el ejercicio que activa esto producirá una ingurgitación venosa".

Levantamiento de pesas con mancuernas para bombearte:

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Bien, entonces tus venas tienden a estallar cuando estás entrenando, pero, ¿qué tan enredado realmente dependes de tu forma física? Especie de.

Cuanto más delgado esté, es decir, cuanto menos grasa subcutánea tenga cubriendo sus músculos, más pronunciadas se verán sus venas, dice el Dr. Nadolsy.

Pero no se trata solo de estar delgado: tener la grasa corporal baja junto con la masa muscular aumentada es la combinación mágica de las venas que sobresalen, incluso cuando estás descansando. Así que de alguna manera, venas pronunciadas. son Un signo indirecto de fitness.

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Eso se debe a que el músculo tiene algo llamado "tensión residual en reposo", que brinda cierta resistencia contra el retorno venoso, dice el Dr. McGuff. Sus venas llevan sangre al corazón, y cuando hace ejercicio, el aumento en el flujo sanguíneo crea una especie de reserva de sangre en sus venas, creando una presión arterial más alta. Eso comprime las venas que regresan y hace que la sangre se obstruya y engulle las venas en la superficie de la piel. Entonces, cuanto más músculo tengas, más tensión residual tendrás en reposo, lo que significa que tus venas se dilatan más.

"Combine eso con un bajo nivel de grasa corporal y las venas realmente" explotarán "," dice.

Así que sí, vascularidad mientras estás en reposo. puede Sea un marcador de aptitud física, pero el contexto lo es todo, dice el Dr. McGuff.

Por ejemplo, a veces la vascularidad puede ser un marcador de exceso de estrés, con un aumento de la secreción del cortisol, la hormona del estrés, o un exceso de producción de la hormona aldosterona, que hace que su cuerpo retenga el sodio. Como resultado, tu cuerpo retiene agua y hace que tus venas se hinchen, dice.

Las venas también pueden estar congestionadas debido al daño, o debido a las várices o las hemorroides, dice el Dr. McGuff (Aquí encontrará todo lo que siempre necesita saber sobre las hemorroides).

Pero tu vascularidad también depende de tu genética.

"Algunos pueden ser muy magros pero con poca vascularidad y otros pueden tener más grasa y aún tener cierta vascularidad en los casos", dice el Dr. Nadolsky.

En pocas palabras, lo más probable es que sea un buen indicador de que estás en forma, pero no es un hecho.

"Sin embargo, puede estar realmente en forma y no tener muchas venas", dice el Dr. Nadolsky (¿Desea ponerse en forma rápido? Pruebe el MetaShred de 21 días de ).