Cómo este hombre se puso sobrio, perdió 190 libras y cambió su vida

Noah Kingery

En 2007, Noah Kingery jugaba fútbol juvenil profesional en Brasil. Como atleta, hizo un ejercicio loco en el campo, pero también pasó mucho tiempo en la sala de pesas y preparando comidas saludables.

A los 18 años, se enfrentó a una decisión dolorosa: podía quedarse en Brasil e ir a favor o regresar a su ciudad natal de Dallas, Texas, para salvar su relación a larga distancia. Escogió a su novia y se alejó del fútbol para siempre.

Pero cuando las cosas no funcionaron, Kingery lo tomó difícil. En solo un año, se hizo 213 libras más pesado. Cuando encontró consuelo en la comida y el alcohol, el atleta de 143 libras que conocía se había ido y la balanza leía 356 libras, su peso más pesado que nunca.

"Fui conocido como este atleta de secundaria, y de ahí en más, puedo recordar que la gente decía: 'Oh, Dios mío, ¿qué pasó?'", Dijo Kingery. Salud de los hombres. "Estaba deprimida y en espiral hacia la adicción".

En 2009, Kingery se mudó a Los Ángeles para comenzar su propia marca de moda, Prep Couture, que atendía a celebridades como Kanye West y Justin Bieber. Y mientras parecía tenerlo todo por fuera, por dentro, estaba sufriendo. "No pude usar nada de lo que hice", dice. "Siempre fui el hombre detrás de las escenas porque en realidad no quería que me vieran".

La realidad lo golpeó una vez más un año después de que uno de sus amigos más cercanos fue asesinado por un conductor ebrio. Kingery se dio cuenta repentinamente de lo corta que podía ser la vida.

"Me dije a mí mismo: 'De acuerdo, tengo que dejar de beber y tener una idea de esto. Tengo que volver al jugador de fútbol en el que estaba en la escuela secundaria ", recuerda.

Así que Kingery reflejó la dieta y los ejercicios que siguió cuando estaba en forma. Cambió sus comidas diarias de buffet chino de 7.000 calorías por comidas completas simples. Regresó al gimnasio y aumentó su cardio usando la cinta de correr y la máquina elíptica. Se esforzó por levantar de nuevo para construir músculo.

Incluso cortó el alcohol. Lentamente, 148 libras se derritieron. "Pero mi autoestima todavía no estaba allí, todavía me sentía como si tuviera 356 libras", dice Kingery. "Estaba luchando constantemente contra eso".

Nueve meses después, Kingery recayó. "Ya no quería pensar en lo mal que me sentía, así que volví a mi adicción al alcohol", dice.

También volvió a caer en otros hábitos poco saludables, como saltarse los entrenamientos y comer comida rápida grasosa. Kingery recuperó casi todo el peso que perdió, alcanzando 320 libras nuevamente.

“Sentí que lo tenía todo financieramente, pero personalmente, me sentía vacío. No quería seguir adelante ", dice. “Entonces, un día, llevé conmigo una botella de vodka y un puñado de analgésicos hasta el piso 31 de mi edificio. Queria saltar

"Pero entonces uno de mis mejores amigos me llamó, y le dije lo que estaba a punto de hacer y él se apresuró. Lo siguiente que recuerdo es que él dijo: "Si alguien puede cambiar, tú puedes, pero tienes que encontrarte". Si este momento no puede cambiarlo, nada lo hará ". Eso me golpeó duro". (Si usted o alguien que usted conoce está sufriendo, no dude en comunicarse con una de estas líneas directas internacionales para la prevención del suicidio).

Kingery decidió a partir de entonces que canalizaría su adictiva personalidad en algo positivo: estar saludable, esta vez para siempre. "El gimnasio se convirtió en mi santuario", dice. "Ser estratégico acerca de mi rutina era la única forma en que iba a averiguar qué funcionaba para mí".

Debido a que tuvo tanto éxito la primera vez, Kingery abordó la pérdida de peso de la misma manera otra vez. Pasó 30 minutos en la cinta o en la máquina elíptica casi todos los días. Cuando pudo hacer eso con poca lucha, añadió el entrenamiento de fuerza a la mezcla.

Su rutina actual se ve así: cinco días a la semana, pasa 20 minutos en el Stairmaster para aumentar su ritmo cardíaco. Luego, levanta, haciendo cinco series de 10 a 15 repeticiones de su ejercicio elegido, aumentando el peso con cada serie. Esto incluye flexiones de bíceps, vértebras del pecho, pesas con mancuernas y sentadillas, pero también ejercicios de peso corporal como flexiones y tríceps.

Noah Kingery

¿El secreto de su paquete de seis? Él usa herramientas como los rodillos de ruedas ab para trabajar su núcleo, pero la nutrición ha tenido el mayor impacto, por mucho, dice. Kingery come cuatro comidas al día, programando comidas pesadas en carbohidratos justo antes y después de sus entrenamientos.

También carga proteínas, como cortes magros de carne, huevos y yogur griego, para que pueda desarrollar y mantener su músculo magro. ¿Su bocadillo para ir? Yogur griego cubierto con proteína en polvo saborizada o mantequilla de maní en polvo, que satisface su gusto por lo dulce sin el azúcar añadido. (Aquí hay seis alimentos que debe alcanzar cuando intenta obtener un paquete de seis por su cuenta).

"Tienes que amar lo que estás comiendo", dice. "Si no te ves a ti mismo haciendo esto en los próximos tres meses, no va a funcionar para ti".

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Hay varias fuentes de #proteínas que me permiten mantener 190 libras de #weightloss. ¡Mantener el # edificio del músculo es la clave y el # entrenamiento sin # nutrición no es una opción! El atún, la pechuga de pollo (Milanesa), el yogur griego y la proteína @dymatize son mis favoritos en este momento. En el momento en que pueda disfrutar de cada comida y no sentirse como si estuviera en una #mealprep #diet, podrá no solo ver los resultados, sino también matar al yoyo y mantener su arduo trabajo. -------- #iifym #reversión de la cocina #eatclean #lowcarb #macros #flexibledieting #estética #fuelyourbody #healthylifestyle #foodie #bodybuilding #fatloss #weightlossmotivation

Un post compartido por el nutricionista: Noah J. Kingery (@transformationaltruth) en

En 2016, Kingery bajó a las 166 libras y quería compartir todo lo que había aprendido en el camino con otros. Un año después, se alejó de la moda para convertirse en nutricionista.

"He estado allí. Sé lo que es tratar de romper malos hábitos. Realmente quería tener un propósito en los viajes de otras personas y ver cómo se transforman sus vidas ", dice. Incluso ayudó a su madre a perder 107 libras.

El mismo año que cambió de carrera, también se sometió a una cirugía de extirpación de la piel. "Reconstruí mi cuerpo, pero para mí, es mucho más que superficial", dice. “Este viaje ha sido insoportable, pero vale la pena. He estado sobrio cuatro años, y soy un mejor hermano, un mejor hijo y un mejor amigo por eso ".

Hoy en día, Kingery, de 30 años de edad, aún pesa 166 libras. ¿Su consejo para aquellos que buscan hacer un cambio en sus propias vidas? Concéntrese en lo que puede hacer para ayudarse a sí mismo en el futuro, no se preocupe demasiado del pasado

"No podemos cambiar lo que sucedió ayer, pero lo que hagas hoy puede cambiar mañana".