Empuje de cadera estándar

elevaciones de cadera

OBJETIVOS: Abdominales, caderas

EQUIPO: Peso corporal

Acuéstese boca arriba en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.

Levante las caderas hasta que su cuerpo forme una línea recta desde los hombros hasta las rodillas, luego baje lentamente hasta la posición inicial.